Hranilne vrednosti · Jajca in mlečni izdelki
Kalorije: Feta sir
Feta sir ima 265 kcal na 100 g, porcija 1 oz (28,4 g) pa ima 75 kcal. Večina teh kalorij izvira iz maščob, ki jih je 21,5 g na 100 g, beljakovine (14,2 g) predstavljajo večino preostanka, ogljikovih hidratov pa je malo, le 3,9 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 6% · Maščobe 73% · Beljakovine 21%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 skodelica, nadrobljen | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 kos | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 kubični palec | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 265 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 14,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,9 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 21,5 g |
| od tega nasičene | 13,3 g |
| Natrij | 1139 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Nadrobljene fete hitro dodamo preveč, zato je lahko bežno posipanje solate precej več, kot mislite; cela skodelica nadrobljene fete ima 398 kcal.
- Feta, shranjena v slanici, vsebuje dodatno tekočino, zato boste z odcejanjem ali osušitvijo pred tehtanjem dobili natančnejšo težo.
- Feta z manj maščobe ima manj kalorij kot običajna, saj maščobe zagotavljajo večino energije, zato preverite, katero vrsto imate.
- Feta, marinirana v olju ali pečena z oljem, prevzame kalorije olja, ki ga vpije ali v katerem se peče.
Nasveti za natančen vnos
- Nadrobljeno feto stehtajte s kuhinjsko tehtnico, namesto da jo ocenjujete po žlicah, saj se ohlapni koščki vsakič drugače naložijo.
- Olje, marinado z zelišči v olju ali preliv vnesite ločeno od same fete, saj lahko dodajo več kalorij kot sir.
- V aplikaciji BerryFit lahko fotografirate solato ali jed in nato porcijo fete prilagodite dejansko stehtani količini.
Vnesite Feta sir v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Feta sir v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1 oz feta sira?
Ena unča (28,4 g) feta sira ima 75 kcal, 4 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica nadrobljene fete?
Ena skodelica nadrobljene fete (150 g) ima 398 kcal ter 21,3 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 32,2 g maščob.
Ali ima feta manj kalorij kot mocarela?
Da, na 100 g ima feta 265 kcal, mocarela pa 299 kcal.
Ali je feta sir bogat z beljakovinami?
Feta ima 14,2 g beljakovin na 100 g, vendar vsebuje več maščob (21,5 g) kot beljakovin, zato večina njenih kalorij izvira iz maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
