Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Repa
Surova repa ima 28 kcal na 100 g, 1 srednje velika repa (122 g) pa 34 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: na 100 g je 6,4 g ogljikovih hidratov, beljakovin pa le 0,9 g in maščob 0,1 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 85% · Maščobe 3% · Beljakovine 12%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 28 kcal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 srednje velika repa | 122 g | 34 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 majhna repa | 61 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, narezana na kocke | 130 g | 36 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 rezina | 15 g | 4 kcal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 28 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 6,4 g |
| od tega sladkorji | 3,8 g |
| Vlaknine | 1,8 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 67 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Največjo razliko naredi maščoba pri kuhanju: če repo pečete ali prepražite na olju ali maslu, ji dodate kalorije maščobe, ki jo vpije.
- Kuhana repa vpije vodo, zato ima gram kuhane repe običajno nekoliko manj kalorij kot gram surove, pečena repa pa vodo izgubi in je glede na težo bolj kalorična.
- Pire iz repe pogosto pripravimo z maslom, smetano ali mlekom, ki lahko prinesejo več kalorij kot sama repa.
- Repe so zelo različnih velikosti, zato ima lahko velika repa precej več kalorij od 34, navedenih za srednje veliko.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos repo stehtajte surovo in olupljeno, preden jo skuhate, namesto da velikost ocenjujete na oko.
- Olje, maslo ali smetano, ki jih uporabite pri kuhanju, vnesite kot ločeno živilo, saj imajo pogosto več kalorij kot repa.
- V BerryFitu fotografirajte svoj krožnik, nato prilagodite porcijo in dodajte maščobe za kuhanje, da se skeniranje ujema s tem, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Repa v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Repa v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena repa?
Srednje velika surova repa (122 g) ima 34 kcal, majhna (61 g) pa 17 kcal. Večje repe imajo več, zato je tehtanje najboljši način za oceno.
Koliko ogljikovih hidratov ima repa?
Surova repa ima 6,4 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,8 g vlaknin in 3,8 g sladkorjev. Skodelica repe, narezane na kocke (130 g), ima 8,4 g ogljikovih hidratov.
Ima repa manj kalorij kot druga zelenjava?
Repa je podobna mnogim vrstam neškrobne zelenjave: s 28 kcal na 100 g je blizu papriki s 26 kcal in stročjemu fižolu z 31 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica repe?
Ena skodelica surove repe, narezane na kocke (130 g), ima 36 kcal, 1,2 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
