Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Brusnični džem
Brusnični džem ima 278 kcal na 100 g, ena žlica (20 g) pa 56 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem sladkorja, saj vsebuje na 100 g le 0,4 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 99% · Maščobe 0% · Beljakovine 1%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 278 kcal | 0,4 g | 68,9 g | 0,1 g |
| 1 žlica | 20 g | 56 kcal | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 1 zavitek (14 g) | 14 g | 39 kcal | 0,1 g | 9,6 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 278 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 68,9 g |
| od tega sladkorji | 48,5 g |
| Vlaknine | 1,1 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 32 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Recepti se razlikujejo po količini dodanega sladkorja, zato se lahko domač ali brusnični džem z manj sladkorja opazno razlikuje od običajnega kupljenega.
- Brusnična omaka ali »rårörda« (mešane) brusnice so pogosto manj kuhane in imajo drugačno razmerje sladkorja, zato se kalorična vrednost razlikuje od klasičnega džema.
- Zvrhana žlica vsebuje več džema kot poravnana, zato način zajemanja vpliva na dejansko porcijo.
- Džemi, označeni kot sladkani z nadomestki sladkorja, imajo običajno manj kalorij kot navadni džem.
Nasveti za natančen vnos
- Džem stehtajte na kuhinjski tehtnici ali uporabite poravnano merilno žlico, saj je bežno zajeta žlica pogosto večja od 20 g.
- Če uporabljate posamezne zavitke, jih zabeležite kot 1 zavitek (14 g, 39 kcal), namesto da ugibate v žlicah.
- V aplikaciji BerryFit zabeležite džem kot ločeno živilo poleg jedi, ki jo spremlja, na primer mesnih kroglic ali palačink, da ga skeniranje fotografije ne spregleda.
Vnesite Brusnični džem v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Brusnični džem v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica brusničnega džema?
Ena žlica (20 g) brusničnega džema ima 56 kcal in 13,8 g ogljikovih hidratov.
Koliko sladkorja vsebuje brusnični džem?
Brusnični džem vsebuje 48,5 g sladkorja na 100 g od skupno 68,9 g ogljikovih hidratov.
Ali brusnični džem vsebuje kaj beljakovin ali maščob?
Zelo malo: na 100 g vsebuje 0,4 g beljakovin in 0,1 g maščob, zato skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov.
Koliko kalorij ima zavitek brusničnega džema?
Zavitek s 14 g ima 39 kcal in 9,6 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Jams and preserves, FDC ID 169641); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
