Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Rdeči fižol (kuhan)
Kuhan rdeči fižol ima 127 kcal na 100 g, ena skodelica (177 g) pa 225 kcal. Večina energije prihaja iz ogljikovih hidratov (22,8 g na 100 g), fižol vsebuje tudi precej beljakovin (8,7 g) in skoraj nič maščob (0,5 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 70% · Maščobe 3% · Beljakovine 27%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 skodelica | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 žlica | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 127 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 22,8 g |
| od tega sladkorji | 0,3 g |
| Vlaknine | 7,4 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh rdeči fižol med kuhanjem vpije vodo in se mu teža približno podvoji do potroji, zato ima suh fižol na gram veliko več kalorij kot kuhan.
- Če fižol kuhate ali zabelite z oljem, maslom, slanino ali drugimi maščobami, se njihove kalorije prištejejo kalorijam samega fižola.
- Fižol v pločevinki v omaki ali sirupu, na primer nekateri zapečeni fižoli ali fižol v slogu čilija, ima dodatne kalorije iz dodanega sladkorja in maščob, medtem ko je navaden odcejen fižol iz pločevinke zelo podoben doma skuhanemu.
- Velikost porcij se v jedeh, kot sta čili ali riž s fižolom, močno razlikuje, zato so porcije na oko pogosto večje ali manjše od odmerjene skodelice.
Nasveti za natančen vnos
- Fižol stehtajte po kuhanju in odcejanju ter ga vnesite kot kuhanega; če ga tehtate suhega, izberite vnos za suh fižol.
- Olje, sir, kislo smetano in omake vnesite posebej, saj lahko prispevajo več kalorij kot sam fižol.
- V BerryFitu lahko fotografirate skledo čilija ali fižola in nato porcijo fižola prilagodite izmerjeni teži.
Vnesite Rdeči fižol (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Rdeči fižol (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega rdečega fižola?
Ena skodelica kuhanega rdečega fižola (177 g) ima 225 kcal, 15,3 g beljakovin, 40,4 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko beljakovin ima rdeči fižol?
Kuhan rdeči fižol ima 8,7 g beljakovin na 100 g oziroma 15,3 g na skodelico.
Ali ima rdeči fižol veliko ogljikovih hidratov?
Večina njegovih kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov, ki jih je 22,8 g na 100 g, vendar je od tega 7,4 g vlaknin in le 0,3 g sladkorja.
Ali ima rdeči fižol več kalorij kot črni fižol?
Sta si zelo podobna: kuhan rdeči fižol ima 127 kcal na 100 g, kuhan črni fižol pa 132 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
