Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Čebula
Surova čebula ima 40 kcal na 100 g, 1 srednje velika čebula (110 g) pa 44 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 9,3 g ogljikovih hidratov, od tega 4,2 g sladkorja in 1,7 g vlaknin. Beljakovin in maščob je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 88% · Maščobe 2% · Beljakovine 10%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 40 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,1 g |
| 1 srednje velika čebula | 110 g | 44 kcal | 1,2 g | 10,3 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, sesekljana | 160 g | 64 kcal | 1,8 g | 14,9 g | 0,2 g |
| 1 srednje velika rezina | 14 g | 6 kcal | 0,2 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 žlica, sesekljana | 10 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 40 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 9,3 g |
| od tega sladkorji | 4,2 g |
| Vlaknine | 1,7 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 4 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Če čebulo pražite na olju ali maslu, dobi še kalorije maščobe, ki jo vpije, in te zlahka presežejo kalorije same čebule.
- Karameliziranje ali praženje odstrani vodo, zato kuhana porcija tehta manj od surove čebule, iz katere je nastala, in ima več kalorij na gram.
- Velikost porcije se zelo razlikuje, od žlice, potresene po solati, do cele čebule v praženi jedi iz voka.
- Panirane in ocvrte jedi, kot so čebulni obročki, dodajo kalorije tako iz paniranja kot iz olja za cvrtje.
Nasveti za natančen vnos
- Čebulo stehtajte surovo, ko jo olupite, in zabeležite surovo težo, saj ta ustreza hranilnim vrednostim za surovo čebulo.
- Olje ali maslo za kuhanje zabeležite kot ločeno živilo, da se dodana maščoba upošteva.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoj obrok in prilagodite porcijo čebule, če je je bilo v jedi veliko.
Vnesite Čebula v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Čebula v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena srednje velika čebula?
Ena srednje velika surova čebula (110 g) ima 44 kcal, 10,3 g ogljikovih hidratov, 1,2 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica sesekljane čebule?
Ena skodelica sesekljane surove čebule (160 g) ima 64 kcal in 14,9 g ogljikovih hidratov.
Ali ima čebula veliko ogljikovih hidratov?
Čebula je večinoma iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 9,3 g ogljikovih hidratov, od tega 1,7 g vlaknin in 4,2 g sladkorja. Ker jo navadno jemo v majhnih količinah, običajna porcija prispeva le nekaj gramov, na primer 0,9 g v žlici sesekljane čebule.
Ali ima kuhana čebula več kalorij kot surova?
Čebula sama s kuhanjem ne pridobi kalorij, vendar izgubi vodo, zato ima kuhana čebula več kalorij na gram. Olje ali maslo, uporabljeno pri kuhanju, doda še dodatne kalorije.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Onions, raw, FDC ID 170000); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
