Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Soba rezanci (kuhani)
Kuhani soba rezanci imajo 99 kcal na 100 g, ena skodelica (114 g) pa 113 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 21,4 g na 100 g, vsebujejo še zmernih 5,1 g beljakovin in le 0,1 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 80% · Maščobe 1% · Beljakovine 19%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 99 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 5,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 21,4 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 60 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suhi soba rezanci med kuhanjem vpijejo vodo, zato imajo pred kuhanjem na gram precej več kalorij kot po njem; pazite, da se teža ujema z obliko, ki jo vpisujete.
- Omake za pomakanje, juhe in prelivi, kot so tsuyu, sezamov preliv ali omake na osnovi sojine omake, lahko poleg samih rezancev dodajo opazno količino kalorij, sladkorja in soli.
- Če soba rezance popečete v voku ali jih prelijete s sezamovim oljem, dodate kalorije uporabljenega olja, sami rezanci pa skoraj ne vsebujejo maščob.
- Porcije soba rezancev v restavracijah in za s seboj so pogosto večje od ene skodelice, zato je v skledi lahko precej več kot ena porcija.
Nasveti za natančen vnos
- Soba rezance stehtajte po kuhanju in odcejanju ter jih vpišite kot kuhane soba rezance; če jih tehtate suhe, izberite vnos za suhe soba rezance.
- Omake, juho, olja in dodatke, kot sta tempura ali jajce, vpišite kot ločene postavke, da jih ne spregledate.
- V aplikaciji BerryFit skledo soba rezancev hitro vpišite s fotografijo, nato pa prilagodite količino rezancev, če se teža razlikuje od tega, kar ste pojedli.
Vnesite Soba rezanci (kuhani) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Soba rezanci (kuhani) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanih soba rezancev?
Ena skodelica kuhanih soba rezancev (114 g) ima 113 kcal, 24,4 g ogljikovih hidratov, 5,8 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali imajo soba rezanci manj kalorij kot riževi rezanci?
Nekoliko. Kuhani soba rezanci imajo 99 kcal na 100 g, kuhani riževi rezanci pa 108 kcal na 100 g.
Koliko beljakovin imajo soba rezanci?
Kuhani soba rezanci vsebujejo 5,1 g beljakovin na 100 g oziroma 5,8 g na porcijo 1 skodelice.
Ali soba rezanci vsebujejo maščobe?
Zelo malo: kuhani soba rezanci imajo 0,1 g maščob na 100 g. Maščobe v jedeh s soba rezanci običajno izvirajo iz dodanih olj, prelivov ali dodatkov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
