Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Jagode
Jagode imajo 32 kcal na 100 g, ena srednje velika jagoda (12 g) pa ima približno 4 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: 100 g jagod vsebuje 7,7 g ogljikovih hidratov, beljakovin pa le 0,7 g in maščob 0,3 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 85% · Maščobe 7% · Beljakovine 8%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 srednje velika jagoda | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 velika jagoda | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, cele | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 skodelica, narezane | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 7,7 g |
| od tega sladkorji | 4,9 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Jagode se po velikosti zelo razlikujejo, zato je štetje manj natančno kot tehtanje: srednje velika jagoda tehta približno 12 g, velika pa približno 18 g.
- Narezane jagode se v skodelico zložijo tesneje, zato 1 skodelica narezanih (166 g, 53 kcal) tehta več in ima več kalorij kot 1 skodelica celih (144 g, 46 kcal).
- Dodan sladkor, sirup, stepena smetana ali čokoladni preliv lahko prinesejo veliko več kalorij kot same jagode.
- Suhe jagode, zamrznjene sladkane jagode in marmelada so drugačna živila: s sušenjem se kalorije zgostijo v manjšo težo, sladkani izdelki pa vsebujejo še kalorije sladkorja.
Nasveti za natančen vnos
- Jagode stehtajte, ko odstranite zelene peclje, saj je to del, ki ga dejansko pojeste.
- Sveže ali nesladkane zamrznjene jagode beležite kot surove jagode, dodatke, kot so smetana, sladkor ali jogurt, pa vnesite posebej.
- Skledo jagod fotografirajte v BerryFitu za hiter vnos, nato pa prilagodite porcijo, če ste jo stehtali.
Vnesite Jagode v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Jagode v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica jagod?
1 skodelica celih jagod (144 g) ima 46 kcal. Skodelica narezanih jagod (166 g) ima 53 kcal, ker gre vanjo več sadja.
Koliko kalorij ima ena jagoda?
Srednje velika jagoda (12 g) ima približno 4 kcal, velika jagoda (18 g) pa približno 6 kcal.
Koliko sladkorja in vlaknin imajo jagode?
Surove jagode vsebujejo na 100 g 4,9 g sladkorja in 2 g vlaknin od skupno 7,7 g ogljikovih hidratov.
Ali imajo jagode manj kalorij kot drugo sadje?
Z 32 kcal na 100 g so jagode primerljive z lubenico (30 kcal) in melono kantalupo (34 kcal), imajo pa manj kalorij kot breskev z 42 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
