Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Grenka melona
Surova grenka melona ima 17 kcal na 100 g, ena grenka melona (124 g) pa približno 21 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov (3,7 g na 100 g), velik del teh so vlaknine (2,8 g), beljakovin in maščob pa je le malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 72% · Maščobe 9% · Beljakovine 19%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 17 kcal | 1 g | 3,7 g | 0,2 g |
| 1 grenka melona | 124 g | 21 kcal | 1,2 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 1 skodelica, koščki po 1/2" | 93 g | 16 kcal | 0,9 g | 3,4 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 17 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,7 g |
| Vlaknine | 2,8 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| Natrij | 5 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri praženju ali dušenju grenke melone se prištejejo kalorije olja, na katerem jo pripravljate, in te lahko hitro presežejo kalorije same zelenjave.
- Pri receptih za polnjeno grenko melono se prištejejo kalorije nadeva, na primer mesa, riža ali jajc.
- Če pred tehtanjem odstranite semena in sredico, se spremeni užitna teža, zato stehtajte del, ki ga dejansko pojeste.
- Med kuhanjem grenka melona izgubi vodo in se skrči, zato kuhana porcija tehta manj kot surova količina, iz katere je nastala.
Nasveti za natančen vnos
- Grenko melono stehtajte surovo, ko jo očistite in odstranite semena, ter jo vnesite kot surovo grenko melono za najbolj natančen izračun.
- Olje za kuhanje, omake in nadeve vnesite kot ločene vnose, saj običajno prispevajo večino kalorij jedi.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte jed z grenko melono, da jo hitro vnesete, nato prilagodite porcijo in dodajte olje, ki ste ga uporabili.
Vnesite Grenka melona v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Grenka melona v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena grenka melona?
Ena surova grenka melona, ki tehta 124 g, ima približno 21 kcal, 4,6 g ogljikovih hidratov, 1,2 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica grenke melone?
Skodelica surove grenke melone, narezane na koščke po 1/2 palca (93 g), ima približno 16 kcal.
Ali ima grenka melona veliko ogljikovih hidratov?
Ne, surova grenka melona ima 3,7 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega je 2,8 g vlaknin.
Ali kuhanje grenki meloni doda kalorije?
Sama zelenjava med kuhanjem ne pridobi kalorij, kalorije pa prispevajo olje, omaka ali nadev, ki jih dodate. Cvrtje ali praženje doda kalorije olja, ki ga melona vpije.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Balsam-pear (bitter gourd), pods, raw, FDC ID 168393); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
