Hranilne vrednosti · Jajca in mlečni izdelki
Kalorije: Sir monterey jack
Sir monterey jack ima 373 kcal na 100 g, rezina po 1 oz (28 g) pa ima 104 kcal. Večina kalorij izvira iz maščob, ki jih je 30,3 g na 100 g, beljakovin je solidnih 24,5 g, ogljikovih hidratov pa skoraj nič, le 0,7 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 1% · Maščobe 73% · Beljakovine 26%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 rezina (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 skodelica, nariban | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kubični palec | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 skodelica, narezan na kocke | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 373 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 24,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 0,7 g |
| od tega sladkorji | 0,5 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 30,3 g |
| od tega nasičene | 19,1 g |
| Natrij | 600 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Naribanega sira hitro natresete preveč, zato lahko pest, dodana na oko, tehta precej več, kot si mislite.
- Različice sira monterey jack z manj maščob imajo manj kalorij kot običajni sir, saj so maščobe glavni vir kalorij.
- Taljenje sira ne spremeni njegovih kalorij, vendar recepti, kot so quesadille ali nachosi, pogosto vsebujejo olje, maslo ali druge dodatke, ki kalorije povečajo.
- Pepper jack in druge aromatizirane različice so podobne navadnemu siru monterey jack, med blagovnimi znamkami pa so lahko manjše razlike, zato preverite deklaracijo, če jo imate.
Nasveti za natančen vnos
- Nariban sir ali sir na kocke stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj je lahko količina v skodelici zelo različna, odvisno od tega, kako tesno je napolnjena.
- Že narezan sir vnašajte po rezinah le, če vaše rezine ustrezajo velikosti 1 oz (28 g); tanjše ali debelejše rezine stehtajte.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svojo quesadillo, omleto ali sendvič, nato pa količino sira prilagodite dejansko uporabljeni.
Vnesite Sir monterey jack v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Sir monterey jack v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima rezina sira monterey jack?
Rezina sira monterey jack po 1 oz (28 g) ima 104 kcal, 6,9 g beljakovin in 8,5 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica naribanega sira monterey jack?
Ena skodelica naribanega sira monterey jack (113 g) ima 421 kcal. Skodelica sira, narezanega na kocke, tehta več, in sicer 132 g, ter ima 492 kcal.
Ali ima sir monterey jack malo ogljikovih hidratov?
Da, na 100 g ima le 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g sladkorja, zato skoraj vse njegove kalorije izvirajo iz maščob in beljakovin.
Kako se sir monterey jack po kalorijah primerja z drugimi siri?
S 373 kcal na 100 g je na sredini med podobnimi siri: ima nekoliko več kalorij kot gavda s 356 ali edamec s 357 in manj kot ementaler s 393 ali parmezan s 392.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
