Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Koruzni zdrob v kosmičih (flocão)
Koruzni zdrob v kosmičih (flocão) ima 370 kcal na 100 g in 581 kcal na 1 skodelico (157 g), merjeno v suhem stanju. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 79,5 g ogljikovih hidratov, 7,1 g beljakovin in 1,8 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 88% · Maščobe 4% · Beljakovine 8%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 skodelica | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 370 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 7,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 79,5 g |
| od tega sladkorji | 1,6 g |
| Vlaknine | 3,9 g |
| Maščobe | 1,8 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 7 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Vrednosti veljajo za suhe kosmiče, zato je porcija na pari kuhanega cuscuza težja, saj vpije vodo, kalorij pa je enako kot v suhih kosmičih, ki ste jih uporabili.
- Maslo, margarina ali olje, ki jih vmešate v cuscuz ali namažete nanj, k kalorijam koruznih kosmičev dodajo še kalorije te maščobe.
- Dodatki in nadevi, kot so sir, jajca, klobasa ali kokosovo mleko, lahko skupne kalorije jedi občutno povečajo.
- Merjenje s skodelico je zelo nenatančno, saj je odvisno od tega, kako rahlo ali tesno so kosmiči naloženi, kar spremeni količino, ki jo dejansko pojeste.
Nasveti za natančen vnos
- Suhe kosmiče stehtajte pred namakanjem in kuhanjem na pari ter zabeležite suho težo za najnatančnejši izračun.
- Če lahko stehtate le kuhan cuscuz, ga zabeležite kot kuhano jed ali recept in ne kot suho koruzno moko, saj bi suhe vrednosti pri enaki teži prikazale preveč kalorij.
- Maslo, sir, jajca in druge dodatke beležite kot ločene vnose ali pa svoj običajni cuscuz shranite kot recept v BerryFitu, da ga boste naslednjič hitro zabeležili.
Vnesite Koruzni zdrob v kosmičih (flocão) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Koruzni zdrob v kosmičih (flocão) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 100 g flocão?
Suhi koruzni kosmiči imajo 370 kcal na 100 g, s 79,5 g ogljikovih hidratov, 7,1 g beljakovin in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij ima skodelica flocão?
Ena skodelica suhih koruznih kosmičev (157 g) ima 581 kcal, s 124,7 g ogljikovih hidratov, 11,2 g beljakovin in 2,7 g maščob.
Ali ima cuscuz manj kalorij kot suhi flocão?
Na gram ima cuscuz, kuhan na pari, manj kalorij, ker vpita voda poveča težo brez kalorij. Skupne kalorije celotne količine so še vedno enake kalorijam suhih kosmičev in vsega, kar dodate, na primer masla.
Ali ima flocão več kalorij kot druge moke?
Podobno: suha koruzna moka za polento ima prav tako 370 kcal na 100 g, riževa moka 366, zdrob 360, ovseni kosmiči 379 in prosena moka 382.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
