Hranilne vrednosti · Meso
Kalorije: Mleto jagnječje meso (kuhano)
Kuhano mleto jagnječje meso ima 283 kcal na 100 g, porcija 3 oz kuhanega mesa (85 g) pa 241 kcal. S 19.7 g maščob in 24.8 g beljakovin na 100 g ter brez ogljikovih hidratov večina kalorij izvira iz maščob, preostanek pa prispevajo beljakovine.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 64% · Beljakovine 36%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 283 kcal | 24,8 g | 0 g | 19,7 g |
| 3 oz, kuhano | 85 g | 241 kcal | 21 g | 0 g | 16,7 g |
| 1 lb surovega, kuhano | 313 g | 886 kcal | 77,5 g | 0 g | 61,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 283 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 24,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 19,7 g |
| od tega nasičene | 8,1 g |
| Natrij | 81 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Meso med kuhanjem izgubi vodo, zato kuhana jagnjetina tehta manj kot surova in ima več kalorij na gram kot enako meso, stehtano surovo.
- Če maščobo, ki se med pečenjem izloči v ponev, odlijete ali popivnate s papirjem, odstranite nekaj kalorij; če jo vmešate nazaj v omako, jih ohranite.
- Mleto jagnječje meso se prodaja z različnim razmerjem med pustim mesom in maščobo, mastnejše mešanice pa imajo več kalorij.
- Olje ali maslo, dodano v ponev, prinese svoje kalorije poleg kalorij mesa.
Nasveti za natančen vnos
- Jagnjetino stehtajte po kuhanju in jo vpišite kot kuhano živilo ali pa jo stehtajte surovo in izberite vnos za surovo meso, a obeh načinov ne mešajte.
- Če skuhate cel funt mesa, upoštevajte, da 1 lb surovega mesa da približno 313 g kuhanega, in to kuhano težo razdelite med porcije.
- V BerryFit jagnjetino beležite ločeno od omak, žemljic, jogurtovih prelivov ali sira, da se upoštevajo tudi ti dodatki.
Vnesite Mleto jagnječje meso (kuhano) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Mleto jagnječje meso (kuhano) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 3 oz kuhanega mletega jagnječjega mesa?
Porcija 3 oz (85 g) kuhanega mletega jagnječjega mesa ima 241 kcal, 21 g beljakovin in 16.7 g maščob.
Koliko beljakovin ima mleto jagnječje meso?
Kuhano mleto jagnječje meso ima 24.8 g beljakovin na 100 g. Funt surove jagnjetine po kuhanju zagotovi približno 77.5 g beljakovin.
Ali ima mleto jagnječje meso več kalorij kot mleto goveje meso?
Da, po teh podatkih ima kuhano mleto jagnječje meso 283 kcal na 100 g, kuhano mleto goveje meso pa 256. Kuhano mleto svinjsko meso ima nekoliko več, 297, kuhano mleto puranje meso pa manj, 203.
Ali ima mleto jagnječje meso ogljikove hidrate?
Ne, navadno kuhano mleto jagnječje meso ima 0 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja in 0 g vlaknin. Ogljikovi hidrati v jedeh z jagnjetino izvirajo iz dodanih sestavin, kot so drobtine, omake ali kruh.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Lamb, ground, cooked, broiled, FDC ID 172544); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
