Hranilne vrednosti · Pijače
Kalorije: Kokosova voda
Nesladkana kokosova voda ima 18 kcal na 100 g, skodelica (245 g) pa 44 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, večinoma naravnega sladkorja, beljakovin je le za sled, maščob pa sploh ni.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 95% · Maščobe 0% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 skodelica | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 18 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,2 g |
| Ogljikovi hidrati | 4,2 g |
| od tega sladkorji | 3,9 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 0 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 26 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Sladkana in aromatizirana kokosova voda ima več kalorij kot nesladkana, saj dodani sladkor ali sok poveča vsebnost ogljikovih hidratov.
- Kokosova voda, zmešana s kokosovim mlekom ali kokosovo smetano, ima precej več kalorij, ker ti dodajo maščobe.
- Največ je odvisno od količine: steklenice in tetrapaki pogosto vsebujejo več kot eno skodelico, zato se ob pitju celotnega pakiranja kalorije hitro naberejo.
- Sveža kokosova voda neposredno iz oreha se lahko po vsebnosti sladkorja nekoliko razlikuje, odvisno od zrelosti kokosa.
Nasveti za natančen vnos
- Na etiketi preverite, ali je kokosova voda nesladkana, in če vsebuje dodan sladkor ali sok, zabeležite sladkano ali aromatizirano različico.
- Količino izmerite ali stehtajte in če spijete celotno pakiranje, zabeležite njegovo celotno prostornino, namesto da bi predvidevali eno skodelico.
- V BerryFitu poiščite nesladkano kokosovo vodo, pripravljeno za pitje, in porcijo prilagodite količini, ki ste jo dejansko spili.
Vnesite Kokosova voda v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kokosova voda v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kokosove vode?
Skodelica (245 g) nesladkane kokosove vode ima 44 kcal, 10,4 g ogljikovih hidratov, 0,5 g beljakovin in 0 g maščob.
Koliko sladkorja vsebuje kokosova voda?
Nesladkana kokosova voda vsebuje 3,9 g sladkorja na 100 g, kar predstavlja večino od njenih 4,2 g ogljikovih hidratov. Sladkane različice ga vsebujejo več.
Ali kokosova voda vsebuje maščobe?
Ne, nesladkana kokosova voda ima 0 g maščob na 100 g. Razlikuje se od kokosovega mleka, ki je narejeno iz kokosovega mesa in ima precej več maščob in kalorij.
Ali ima kokosova voda manj kalorij kot druge pijače?
Z 18 kcal na 100 g ima nekoliko več kalorij kot nesladkano mandljevo mleko (15 kcal) in precej več kot kuhan zeleni ali črni čaj (1 kcal), a manj kot pivo ali sojino mleko (43 kcal) in belo vino (82 kcal).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
