Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Slani krekerji
Slani krekerji imajo 418 kcal na 100 g, en sam kreker s 3 g pa približno 13 kcal. Večina energije izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 74,1 g ogljikovih hidratov, 8,6 g maščob in 9,5 g beljakovin.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 72% · Maščobe 19% · Beljakovine 9%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kreker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekerjev (1 porcija) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 skodelica mini krekerjev za juho | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 418 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 74,1 g |
| od tega sladkorji | 1,3 g |
| Vlaknine | 2,8 g |
| Maščobe | 8,6 g |
| od tega nasičene | 1,7 g |
| Natrij | 941 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Dodatki, kot so maslo, arašidovo maslo, sir ali tunina solata, lahko prinesejo več kalorij kot sami krekerji.
- Ko jeste neposredno iz zavitka, hitro izgubite pregled, zato so navade pri velikosti porcij pomembnejše od majhnih razlik med znamkami.
- Mini krekerji za juho so majhni, zato se pest ali skodelica nabere hitreje, kot se zdi – 1 skodelica ima kar 188 kcal.
- Če krekerje zdrobite v juho ali jih uporabite za paniranje, se njihova energijska vrednost ne spremeni, količino pa je težje oceniti na oko.
Nasveti za natančen vnos
- Preštejte ali stehtajte krekerje, ki jih pojeste: en kreker tehta približno 3 g, pet pa približno 15 g.
- Dodatke in namaze vpišite kot ločene vnose, da njihove kalorije ne ostanejo neupoštevane.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte krožnik s krekerji in dodatki, nato prilagodite število ali grame, da se vnos ujema s tem, kar ste pojedli.
Vnesite Slani krekerji v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Slani krekerji v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 5 slanih krekerjev?
Standardna porcija 5 slanih krekerjev (15 g) ima približno 63 kcal, 11,1 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij ima en slani kreker?
En slani kreker tehta približno 3 g in ima okoli 13 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica mini krekerjev za juho?
Skodelica mini krekerjev za juho (45 g) ima približno 188 kcal, večinoma iz 33,3 g ogljikovih hidratov.
Ali so slani krekerji bogati z beljakovinami ali vlakninami?
Ne posebej. Na 100 g vsebujejo 9,5 g beljakovin in 2,8 g vlaknin, večina njihovih kalorij pa izvira iz ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
