Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Listi za wonton
Listi za wonton imajo 291 kcal na 100 g, en kvadratni list velikosti 3.5" (8 g) pa ima 23 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 57.9 g ogljikovih hidratov, 9.8 g beljakovin in le 1.5 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 81% · Maščobe 5% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 list za wonton (kvadrat 3.5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 list za spomladanske zvitke (kvadrat 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 291 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 57,9 g |
| Vlaknine | 1,8 g |
| Maščobe | 1,5 g |
| od tega nasičene | 0,3 g |
| Natrij | 572 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri cvrtju v olju ali na ponvi wontoni in spomladanski zvitki vpijejo olje, ki lahko predstavlja velik delež skupnih kalorij.
- Kuhanje v vodi ali na pari ne doda maščob, zato kalorije ostanejo približno enake kot pri surovem listu.
- Nadev običajno prinese več kalorij kot sam list, še posebej, če vsebuje mastno meso ali kremni sir.
- Velikost lista je zelo pomembna: list za spomladanske zvitke velikosti 7" ima 93 kcal, kar je približno štirikrat več kot majhen list za wonton.
Nasveti za natančen vnos
- Preštejte, koliko listov porabite, in jih vnesite glede na velikost, saj se majhni listi za wonton in veliki listi za spomladanske zvitke po kalorijah močno razlikujejo.
- Nadev, olje za pripravo in omake za pomakanje vnesite ločeno, da ničesar ne spregledate.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svoje cmočke ali spomladanske zvitke, nato pa prilagodite število kosov in način priprave glede na to, kar ste pojedli.
Vnesite Listi za wonton v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Listi za wonton v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en list za wonton?
En kvadratni list za wonton velikosti 3.5" (8 g) ima 23 kcal, 4.6 g ogljikovih hidratov, 0.8 g beljakovin in 0.1 g maščob.
Koliko kalorij ima list za spomladanske zvitke?
En kvadratni list za spomladanske zvitke velikosti 7" (32 g) ima 93 kcal, 18.5 g ogljikovih hidratov, 3.1 g beljakovin in 0.5 g maščob.
Ali imajo listi za wonton veliko maščob?
Ne, navadni listi imajo le 1.5 g maščob na 100 g. Pri cvrtju pa se jim doda maščoba olja, ki ga vpijejo.
Ali imajo ocvrti wontoni več kalorij kot tisti, kuhani na pari?
Da. Kuhanje na pari ali v vodi ne doda kalorij, cvrtje pa doda kalorije vpitega olja, zato imajo ocvrti wontoni opazno več kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
