Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Polovičen grah (kuhan)
Kuhan polovičen grah ima 118 kcal na 100 g, skodelica (196 g) pa 231 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 21,1 g na 100 g, poleg tega vsebuje solidnih 8,3 g beljakovin in skoraj nič maščob (0,4 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 70% · Maščobe 3% · Beljakovine 27%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 118 kcal | 8,3 g | 21,1 g | 0,4 g |
| 1 skodelica, kuhan | 196 g | 231 kcal | 16,3 g | 41,4 g | 0,8 g |
| 1 žlica, kuhan | 12,2 g | 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 118 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 8,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 21,1 g |
| od tega sladkorji | 2,9 g |
| Vlaknine | 8,3 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 2 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Suh polovičen grah med kuhanjem vpije veliko vode, zato ima gram suhega graha precej več kalorij kot gram kuhanega. Vnesite obliko, ki ste jo dejansko stehtali.
- Pomembna je tudi gostota: v gosti, dobro pokuhani grahovi kaši je v vsaki žlici več graha kot v redki, vodeni juhi.
- Šunka, slanina, maslo, olje ali smetana v grahovi juhi ali dalu lahko prispevajo več kalorij kot sam grah.
- Vrednosti veljajo za grah, kuhan brez soli. Sol kalorij ne spremeni, jušne kocke ali mešanice začimb pa jih lahko nekaj dodajo.
Nasveti za natančen vnos
- Grah stehtajte po kuhanju in ga vnesite kot kuhanega ali pa ga stehtajte suhega in izberite vnos za suh grah, le ne mešajte obeh načinov.
- Pri juhah in dalu grah, maščobe in meso vnesite ločeno ali pa vnesite celoten lonec in ga razdelite na število porcij.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svojo skledo za hiter vnos, nato porcijo prilagodite stehtani količini.
Vnesite Polovičen grah (kuhan) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Polovičen grah (kuhan) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica kuhanega polovičnega graha?
Skodelica kuhanega polovičnega graha (196 g) ima 231 kcal, 16,3 g beljakovin, 41,4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Ali ima polovičen grah veliko beljakovin?
Za rastlinsko živilo da: kuhan polovičen grah ima 8,3 g beljakovin na 100 g in 16,3 g na skodelico. Večino kalorij pa kljub temu prispevajo ogljikovi hidrati.
Kako se polovičen grah po kalorijah primerja z lečo?
Sta si zelo podobna: kuhan polovičen grah ima 118 kcal na 100 g, kuhana leča pa 116 kcal. Blizu sta tudi črnooki fižol (116) in masleni fižol (115).
Koliko vlaknin ima kuhan polovičen grah?
Kuhan polovičen grah ima 8,3 g vlaknin na 100 g, torej enako količino kot beljakovin.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172429); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
