Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Hruška
Surova hruška ima 57 kcal na 100 g, ena srednje velika hruška (178 g) pa približno 101 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz ogljikovih hidratov: 100 g vsebuje 15,2 g ogljikovih hidratov, od tega 3,1 g vlaknin in 9,8 g sladkorja, beljakovin in maščob pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 96% · Maščobe 1% · Beljakovine 3%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 srednje velika hruška | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 majhna hruška | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 velika hruška | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 skodelica, narezana | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 57 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 15,2 g |
| od tega sladkorji | 9,8 g |
| Vlaknine | 3,1 g |
| Maščobe | 0,1 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Hruške se močno razlikujejo po velikosti, zato ima velika hruška lahko opazno več kalorij kot majhna.
- Peščišča in peclja običajno ne pojemo, zato tehtanje cele hruške preceni zaužito količino, če ju ne odštejete.
- Hruške iz pločevinke v sirupu imajo več kalorij zaradi dodanega sladkorja, tiste v vodi ali soku pa jih dodajo manj.
- Suhe hruške so na gram precej bolj kalorične, ker jim je odvzeta voda, zato se že majhna pest hitro sešteje.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši izračun hruško ali krhlje, ki jih res pojeste, raje stehtajte, kot da bi velikost ocenjevali na oko.
- Svežo hruško vpišite kot surovo hruško, če pa ste jedli hruško iz pločevinke ali suho, izberite ustrezen vnos, saj se od sveže razlikujeta.
- Fotografirajte svoj prigrizek v BerryFitu in tako vpišite hruško skupaj z dodatki, kot so jogurt, oreščkovo maslo ali sir, ki prinesejo svoje kalorije.
Vnesite Hruška v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Hruška v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena hruška?
Srednje velika hruška (178 g) ima približno 101 kcal. Majhna hruška (148 g) ima približno 84 kcal, velika hruška (230 g) pa približno 131 kcal.
Koliko ogljikovih hidratov ima hruška?
Hruške imajo 15,2 g ogljikovih hidratov na 100 g. Srednje velika hruška ima približno 27,1 g ogljikovih hidratov, vključno z nekaj vlakninami in naravnim sladkorjem.
Ali imajo hruške veliko sladkorja?
Surova hruška ima 9,8 g sladkorja na 100 g, gre pa za naravni sadni sladkor. Vsebuje tudi 3,1 g vlaknin na 100 g.
Koliko kalorij ima skodelica narezane hruške?
Ena skodelica narezane hruške (140 g) ima približno 80 kcal in 21,3 g ogljikovih hidratov.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
