Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Čili
Surov rdeči čili ima 40 kcal na 100 g, en čili (45 g) pa približno 18 kcal. Večina teh kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 8,8 g ogljikovih hidratov, 1,9 g beljakovin in 0,4 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 76% · Maščobe 8% · Beljakovine 16%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 40 kcal | 1,9 g | 8,8 g | 0,4 g |
| 1 čili | 45 g | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,2 g |
| 1/2 skodelice, sesekljan | 75 g | 30 kcal | 1,4 g | 6,6 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 40 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,9 g |
| Ogljikovi hidrati | 8,8 g |
| od tega sladkorji | 5,3 g |
| Vlaknine | 1,5 g |
| Maščobe | 0,4 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 9 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Če čili kuhate ali pražite na olju, se mu prištejejo kalorije vpitega olja, ki lahko hitro presežejo kalorije samega čilija.
- Posušen čili in čilijevi kosmiči so izgubili vodo, zato imajo na gram precej več kalorij kot svež čili, čeprav je običajen ščepec majhen.
- Velikost čilija se med sortami močno razlikuje, zato se kalorije v enem čiliju lahko opazno razlikujejo od povprečja 45 g.
- Odstranitev peclja in semen nekoliko zmanjša težo, ki jo dejansko pojeste, zato tehtanje po čiščenju da natančnejšo vrednost.
Nasveti za natančen vnos
- Čili stehtajte po čiščenju, še posebej pri večjih količinah, na primer za salso ali omake, saj se velikost plodov zelo razlikuje.
- Ko uporabljate surov čili, vnesite svežo, surovo obliko; če jeste posušenega ali kuhanega, izberite ločen vnos in dodajte tudi uporabljeno olje.
- Fotografirajte jed v aplikaciji BerryFit, da čili vnesete skupaj s preostankom obroka, nato po potrebi prilagodite porcijo.
Vnesite Čili v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Čili v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en čili?
En surov rdeči čili, ki tehta približno 45 g, ima okoli 18 kcal. Manjše ali večje sorte imajo sorazmerno manj ali več kalorij.
Koliko kalorij ima pol skodelice sesekljanega čilija?
Pol skodelice sesekljanega surovega čilija (75 g) ima približno 30 kcal, 6,6 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in 0,3 g maščob.
Ali ima čili veliko ogljikovih hidratov?
Večina kalorij v čiliju izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 8,8 g na 100 g, od tega 1,5 g vlaknin in 5,3 g sladkorjev. Ker ga običajno jemo v majhnih količinah, je ogljikovih hidratov na porcijo navadno malo.
Kako se kalorije v čiliju primerjajo z drugo zelenjavo?
S 40 kcal na 100 g je čili podoben čebuli (40) in korenju (41) ter blizu jikami (38) in sladkemu grahu (42).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Peppers, hot chili, red, raw, FDC ID 170106); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
