Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Kivi
Zeleni kivi ima 61 kcal na 100 g, en srednje velik kivi (69 g) pa približno 42 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov (14,7 g na 100 g, od tega 9 g sladkorja in 3 g vlaknin), beljakovin in maščob pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 87% · Maščobe 7% · Beljakovine 6%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 srednje velik kivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 skodelica, narezan | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 61 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 14,7 g |
| od tega sladkorji | 9 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 3 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kiviji se po velikosti precej razlikujejo, zato ima lahko velik kivi opazno več kalorij kot 42 kcal, navedenih za srednje velikega.
- Kosmata lupina je užitna, tehtanje sadeža z lupino ali brez nje pa spremeni težo v gramih, zato zabeležite tisto obliko, ki jo dejansko pojeste.
- Suhi ali sladkani kivi ima na gram veliko več kalorij, ker je voda odstranjena, pogosto pa je dodan tudi sladkor.
- Če kivi postrežete z jogurtom, granolo, medom ali v smutijih, se kalorijam sadeža prištejejo še kalorije teh sestavin.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos olupljen kivi stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj se sadeži zelo razlikujejo po velikosti.
- Za svež sadež izberite vnos za surov zeleni kivi, suhi ali sladkani kivi pa zabeležite kot ločeno živilo.
- Fotografirajte skledo s sadjem ali zajtrk v aplikaciji BerryFit in kivi skupaj z dodatki zabeležite v enem koraku.
Vnesite Kivi v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kivi v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima en kivi?
En srednje velik kivi (69 g) ima približno 42 kcal. Večji ali manjši kiviji imajo sorazmerno več ali manj.
Koliko ogljikovih hidratov ima kivi?
Srednje velik kivi ima približno 10,1 g ogljikovih hidratov. Na 100 g ima kivi 14,7 g ogljikovih hidratov, od tega 3 g vlaknin in 9 g sladkorja.
Koliko kalorij ima skodelica narezanega kivija?
Ena skodelica narezanega kivija (180 g) ima približno 110 kcal, 26,4 g ogljikovih hidratov, 2,1 g beljakovin in 0,9 g maščob.
Ali ima kivi več kalorij kot drugo sadje?
Kivi je podoben mnogim pogostim vrstam sadja: ima 61 kcal na 100 g, mango 60, jabolka in češnje 63, hruška pa 57.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
