Hranilne vrednosti · Olja in maščobe
Kalorije: Palmovo olje
Palmovo olje ima 884 kcal na 100 g, 1 jedilna žlica (13,6 g) pa ima 120 kcal. Vse kalorije izvirajo iz maščob: 100 g maščob na 100 g, brez beljakovin in ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 0% · Maščobe 100% · Beljakovine 0%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 jedilna žlica | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 čajna žlička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 skodelica | 216 g | 1909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 884 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| od tega sladkorji | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Maščobe | 100 g |
| od tega nasičene | 49,3 g |
| Natrij | 0 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ker je palmovo olje čista maščoba, je količina, ki jo nalijete, pomembnejša od vsega drugega, olje, ki ga nalivate na oko, pa je pogosto več kot odmerjena jedilna žlica.
- Pri cvrtju v palmovem olju živila vpijejo nekaj olja, zato ocvrta hrana pridobi kalorije, čeprav velik del olja ostane v ponvi.
- Palmovo olje je pogosto skrita sestavina pakiranih prigrizkov, namazov, pekovskih izdelkov in margarin, zato se njegove kalorije pokažejo v teh živilih in ne kot ločen vnos.
- Če ocvrto hrano odcedite ali popivnate s papirnato brisačo, odstranite nekaj olja s površine in tako zmanjšate kalorije, ki jih dejansko zaužijete.
Nasveti za natančen vnos
- Palmovo olje pred dodajanjem v ponev odmerite z žlico ali stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da ga ocenjujete na oko.
- Če kuhate jed za več ljudi, vpišite skupno količino porabljenega olja in jo delite s številom porcij, da dobite svoj delež.
- V aplikaciji BerryFit vpišite olje kot ločeno živilo poleg obroka, ki ste ga skenirali s fotografijo, saj olja za kuhanje na fotografiji pogosto ni videti.
Vnesite Palmovo olje v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Palmovo olje v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima jedilna žlica palmovega olja?
Ena jedilna žlica (13,6 g) palmovega olja ima 120 kcal, vse iz 13,6 g maščob.
Koliko kalorij ima čajna žlička palmovega olja?
Ena čajna žlička (4,5 g) palmovega olja ima 40 kcal in 4,5 g maščob.
Ali ima palmovo olje več kalorij kot oljčno olje?
Ne, imata enako: palmovo in oljčno olje imata obe 884 kcal na 100 g. Tudi avokadovo, sezamovo, gorčično in rastlinsko olje imajo 884 kcal na 100 g, kokosovo olje pa je navedeno z 892 kcal.
Ali palmovo olje vsebuje ogljikove hidrate ali beljakovine?
Ne. Palmovo olje ima 0 g ogljikovih hidratov, 0 g beljakovin, 0 g sladkorja in 0 g vlaknin; vsebuje 100 g maščob na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Oil, palm, FDC ID 171015); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
