Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Pita kruh
Bel pita kruh ima 275 kcal na 100 g, ena velika pita (premera 6,5", 60 g) pa 165 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 55,7 g ogljikovih hidratov, 9,1 g beljakovin in le 1,2 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 83% · Maščobe 4% · Beljakovine 13%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 velika pita (premer 6,5") | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 majhna pita (premer 4") | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 275 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 9,1 g |
| Ogljikovi hidrati | 55,7 g |
| od tega sladkorji | 1,3 g |
| Vlaknine | 2,2 g |
| Maščobe | 1,2 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 536 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Velikost pit se med znamkami in pekarnami precej razlikuje, zato lahko pita, ki je videti velika, tehta opazno več ali manj kot 60 g.
- Če pito pred praženjem ali peko na žaru namažete z oljem ali maslom, kruhu dodate še kalorije te maščobe.
- Nadevi in namazi, kot so humus, falafel, sir ali omake, pogosto prinesejo več kalorij kot sama pita, zlasti če je žep dobro napolnjen.
- Polnozrnate, bele in posebne pite se po recepturi nekoliko razlikujejo, zato se natančne vrednosti za vaš kruh morda ne bodo ujemale z navadno belo pito.
Nasveti za natančen vnos
- Pito enkrat stehtajte ali preverite težo na embalaži, saj tako najzanesljiveje ugotovite, ali ustreza veliki porciji (60 g) ali majhni (28 g).
- Pito ter vsak nadev ali namaz beležite kot ločena živila, da ne spregledate olja, namazov in dodatkov.
- V BerryFitu fotografirajte obrok s pito in nato prilagodite porcijo vsake sestavine glede na to, kar ste dejansko pojedli.
Vnesite Pita kruh v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Pita kruh v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena pita?
Velika bela pita (premera 6,5", 60 g) ima 165 kcal, majhna (premera 4", 28 g) pa 77 kcal. Preverite težo na embalaži, saj so pite različno velike.
Ali ima pita kruh manj kalorij kot navaden kruh?
Na 100 g ima bela pita 275 kcal, kar je blizu belemu kruhu z 266 kcal. Razlika je predvsem v tem, koliko pojeste, zato je velikost porcije pomembnejša od vrste kruha.
Koliko ogljikovih hidratov ima pita kruh?
Bela pita ima 55,7 g ogljikovih hidratov na 100 g. Velika pita jih vsebuje 33,4 g, majhna pa 15,6 g.
Ali pita kruh vsebuje beljakovine?
Da, nekaj. Bela pita ima 9,1 g beljakovin na 100 g oziroma 5,5 g v eni veliki piti.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
