Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Suhe marelice
Suhe marelice imajo 241 kcal na 100 g, ena polovica suhe marelice (3,5 g) pa ima približno 8 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, večinoma naravnega sladkorja: na 100 g je 62,6 g ogljikovih hidratov, beljakovin pa le 3,4 g in maščob 0,5 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 93% · Maščobe 2% · Beljakovine 5%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 polovica suhe marelice | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 skodelica, polovice | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 241 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 62,6 g |
| od tega sladkorji | 53,4 g |
| Vlaknine | 7,3 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 10 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Pri sušenju se odstrani voda, zato imajo suhe marelice na gram veliko več kalorij kot sveže, in že majhna pest hitro nanese.
- Nekatere suhe marelice so dodatno sladkane ali prelite s sladkorjem ali sirupom, kar poveča kalorije v primerjavi z navadnim suhim sadjem.
- Namakanje ali dušenje suhih marelic doda težo vode, zato se kalorije na gram zmanjšajo, skupne kalorije v sadju pa ostanejo enake, razen če dodate sladkor.
- Vlažnejše, mehkejše sorte vsebujejo več vode kot zelo suhe in žilave, zato se kalorije na gram med blagovnimi znamkami lahko nekoliko razlikujejo.
Nasveti za natančen vnos
- Suhe marelice raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da jih merite s skodelico, saj so polovice različno velike in se ohlapno naložijo.
- Če prigriznete le nekaj kosov, jih beležite po številu polovic; vsaka polovica ima približno 8 kcal.
- Na deklaraciji preverite dodani sladkor ali sladke obloge in po potrebi zabeležite sladkano različico, mešan krožnik prigrizkov pa lahko hitro zabeležite s fotografiranjem v aplikaciji BerryFit.
Vnesite Suhe marelice v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Suhe marelice v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena suha marelica?
Ena polovica suhe marelice tehta približno 3,5 g in ima okoli 8 kcal. Pakirane suhe marelice se pogosto prodajajo kot polovice, zato vsak kos štejte kot eno polovico.
Koliko kalorij ima skodelica suhih marelic?
Skodelica polovic suhih marelic (130 g) ima približno 313 kcal, 81,4 g ogljikovih hidratov, 4,4 g beljakovin in 0,7 g maščob.
Koliko sladkorja vsebujejo suhe marelice?
Suhe marelice vsebujejo 53,4 g sladkorja na 100 g, kar predstavlja večino njihovih ogljikovih hidratov. Vsebujejo tudi 7,3 g vlaknin na 100 g.
Ali imajo suhe marelice manj kalorij kot drugo suho sadje?
Sodijo med manj kalorične: suhe marelice imajo 241 kcal na 100 g, podobno kot suhe slive z 240, in manj kot rozine z 299 ali datlji z 282.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
