Hranilne vrednosti · Stročnice, oreščki in semena
Kalorije: Arašidi (suho praženi)
Suho praženi arašidi brez soli imajo 587 kcal na 100 g, porcija 1 oz (28 g) pa ima 167 kcal. Večina teh kalorij izvira iz maščob (49,7 g na 100 g), preostanek pa prispevajo beljakovine (24,4 g) in ogljikovi hidrati (21,3 g).
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 14% · Maščobe 71% · Beljakovine 15%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 skodelica | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 arašid | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 587 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 24,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 21,3 g |
| od tega sladkorji | 4,9 g |
| Vlaknine | 8,4 g |
| Maščobe | 49,7 g |
| od tega nasičene | 7,7 g |
| Natrij | 6 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Arašidi, praženi v olju, vpijejo nekaj olja, v katerem se pražijo, zato vsebujejo nekoliko več maščob in kalorij kot suho praženi.
- Obloge, kot so medeno praženje, sladkorna glazura ali testo, poleg samega oreščka dodajo še sladkor in kalorije.
- Sol ne dodaja kalorij, vendar pri slanih različicah lažje pojemo več, kot smo načrtovali.
- Če tehtate arašide v lupini, je teža lupine vključena, zato je užitna teža manjša od številke na tehtnici.
Nasveti za natančen vnos
- Arašide raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da štejete pesti, saj pri tako kalorični hrani že majhna razlika v gramih hitro doda kalorije.
- Vpišite obliko, ki ste jo dejansko pojedli, na primer suho praženo, praženo v olju ali aromatizirano, saj priprava spremeni vrednosti.
- V aplikaciji BerryFit shranite svojo običajno porcijo kot porcijo po meri, da boste ponavljajoče se prigrizke natančno vpisali z enim dotikom.
Vnesite Arašidi (suho praženi) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Arašidi (suho praženi) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pest arašidov?
Pest se razlikuje glede na velikost dlani, vendar je porcija 1 oz (28 g) pogosta referenca in ima 167 kcal. Če svojo običajno pest enkrat stehtate, dobite zanesljivo številko za prihodnje vpise.
Koliko kalorij ima en arašid?
En suho pražen arašid (približno 1 g) ima okoli 6 kcal.
Koliko beljakovin vsebujejo arašidi?
Suho praženi arašidi vsebujejo 24,4 g beljakovin na 100 g oziroma 6,9 g v porciji 1 oz (28 g). Polna skodelica zagotavlja 35,6 g beljakovin in 857 kcal.
Ali imajo arašidi več kalorij kot mandlji ali arašidovo maslo?
Vrednosti so zelo podobne: suho praženi arašidi imajo 587 kcal na 100 g, mandlji 579 kcal, arašidovo maslo pa 598 kcal. Gram za gram je večina oreščkov in semen v podobnem razponu.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
