Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Kapre
Kapre imajo 23 kcal na 100 g, odcejena žlica (8,6 g) pa ima okoli 2 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 4,9 g na 100 g, velik del tega so vlaknine (3,2 g). Beljakovin je manj, maščob pa zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 53% · Maščobe 22% · Beljakovine 25%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 23 kcal | 2,4 g | 4,9 g | 0,9 g |
| 1 žlica, odcejene | 8,6 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,4 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 23 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 2,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 4,9 g |
| od tega sladkorji | 0,4 g |
| Vlaknine | 3,2 g |
| Maščobe | 0,9 g |
| od tega nasičene | 0,2 g |
| Natrij | 2348 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Odcejanje je pomembno: slanica doda težo, zato je lahko porcija, stehtana neodcejena, videti večja od tega, kar dejansko pojeste.
- Kapre, konzervirane v soli, pred uporabo običajno speremo, zato se njihova teža razlikuje od kaper, vzetih neposredno iz kozarca.
- Če kapre popečete do hrustljavega, dodate kalorije olja, ki ga vpijejo, in teh je lahko precej več kot v samih kaprah.
- Kapre navadno jemo v majhnih količinah, zato so kalorije jedi, v kateri so, na primer masla ali olja v omaki, pogosto veliko pomembnejše.
Nasveti za natančen vnos
- Kapre pred merjenjem ali tehtanjem odcedite, da se vpis ujema z odcejeno porcijo.
- Sestavine omake ali preliva, zlasti olje ali maslo, vpišite posebej, saj prav te prinesejo največ kalorij v jedeh s kaprami.
- V aplikaciji BerryFit lahko poslikate obrok, nato pa količino kaper in dodanih maščob prilagodite temu, kar ste uporabili.
Vnesite Kapre v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kapre v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima žlica kaper?
Odcejena žlica kaper (8,6 g) ima okoli 2 kcal, 0,4 g ogljikovih hidratov, 0,2 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Ali imajo kapre malo kalorij?
Da, kapre imajo 23 kcal na 100 g, podobno kot druga vložena živila in dodatki, na primer vloženi ingver (20) ali vloženi jalapeño (27).
Ali kapre vsebujejo ogljikove hidrate?
Kapre imajo 4,9 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 3,2 g vlaknin in 0,4 g sladkorja. V običajni porciji ene žlice je to okoli 0,4 g ogljikovih hidratov.
Ali imajo ocvrte kapre več kalorij?
Da. Cvrtje doda kalorije olja, ki ga kapre vpijejo, zato imajo ocvrte kapre opazno več kalorij kot odcejene kapre iz kozarca.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Capers, canned, FDC ID 172238); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
