Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Melona (kantalupa)
Melona (kantalupa) ima 34 kcal na 100 g, skodelica kock (160 g) pa 54 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, predvsem naravnih sladkorjev, beljakovin in maščob pa je le malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 87% · Maščobe 5% · Beljakovine 8%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 skodelica, kocke | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 srednji krhelj (1/8 melone) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 srednja melona | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 34 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 0,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 8,2 g |
| od tega sladkorji | 7,9 g |
| Vlaknine | 0,8 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| Natrij | 30 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Lupine in semen ne jemo, zato tehtanje celega krhlja ali melone z lupino precenjuje, koliko mesa ste v resnici pojedli.
- Bolj zrela melona je običajno slajša, vendar je razlika v kalorijah med melonami podobne teže majhna.
- Če jo postrežete z jogurtom, pršutom, medom ali sladkim prelivom, se kalorijam melone pridružijo še kalorije teh dodatkov.
- Porcije se zelo razlikujejo: en krhelj je lahek prigrizek, polovica melone pa hitro nanese precej več.
Nasveti za natančen vnos
- Za najnatančnejši vnos narezano meso brez lupine stehtajte na kuhinjski tehtnici.
- Vnesite jo kot svežo melono, morebitne dodatke ali omake pa dodajte kot ločena živila.
- V aplikaciji BerryFit lahko fotografirate skledo s sadjem in nato porcijo prilagodite izmerjeni teži.
Vnesite Melona (kantalupa) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Melona (kantalupa) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima krhelj melone?
Srednji krhelj, približno 1/8 melone (69 g), ima 23 kcal. Vsebuje 5,6 g ogljikovih hidratov, 0,6 g beljakovin in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij ima cela melona?
Srednja melona (552 g užitnega mesa) ima 188 kcal. Večina jih izvira iz 45 g ogljikovih hidratov.
Koliko sladkorja je v meloni?
Melona vsebuje 7,9 g sladkorja na 100 g od skupno 8,2 g ogljikovih hidratov. Ima tudi 0,8 g vlaknin na 100 g.
Ali ima melona manj kalorij kot lubenica?
Ne, sta si zelo blizu: melona ima 34 kcal na 100 g, lubenica pa 30. Jagode s 32 kcal na 100 g so nekje vmes.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
