Hranilne vrednosti · Ribe in morski sadeži
Kalorije: Kozice (kuhane)
Kuhane kozice imajo 99 kcal na 100 g, porcija 3 oz (85 g) pa 84 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz beljakovin, ki jih je 24 g na 100 g, maščob in ogljikovih hidratov pa je skoraj nič.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 1% · Maščobe 3% · Beljakovine 96%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 99 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 24 g |
| Ogljikovi hidrati | 0,2 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 111 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Če kozice ocvrete ali popražite na olju ali maslu, dobijo še kalorije uporabljene maščobe, panirane kozice ali kozice v testu pa tudi kalorije iz obloge.
- Surove kozice med kuhanjem izgubijo vodo, zato imajo kuhane kozice pri enaki teži več kalorij kot surove.
- Če kozice tehtate z oklepi ali repki, štejete tudi dele, ki jih ne pojeste, zato je užitni del manjši, kot kaže tehtnica.
- Omake, kot so koktajl omaka, česnovo maslo ali kremni prelivi, lahko dodajo več kalorij kot same kozice.
Nasveti za natančen vnos
- Kozice stehtajte po kuhanju in luščenju ter jih vpišite kot kuhane kozice, da se teža ujema z vnosom.
- Maščobo za kuhanje, panado in omake vpišite kot ločene vnose, da jih ne spregledate.
- Fotografirajte jed s kozicami v aplikaciji BerryFit za hiter vnos, nato po potrebi prilagodite porcijo.
Vnesite Kozice (kuhane) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Kozice (kuhane) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 3 oz kuhanih kozic?
Porcija 3 oz (85 g) kuhanih kozic ima 84 kcal, 20,4 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko beljakovin imajo kozice?
Kuhane kozice imajo 24 g beljakovin na 100 g, kar predstavlja večino njihovih 99 kcal.
Ali imajo kozice malo ogljikovih hidratov in maščob?
Da. Kuhane kozice imajo le 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob na 100 g, preden dodate olje, maslo ali panado.
Kako se kozice po kalorijah primerjajo z drugimi morskimi sadeži?
S 99 kcal na 100 g so kuhane kozice podobne kuhani morski spaki s 97 kcal in kuhani trski s 105 kcal ter imajo nekoliko manj kalorij kot kuhane pokrovače s 111 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
