Hranilne vrednosti · Omake in začimbne dodatke
Kalorije: Paradižnikova pasirana omaka (pasata)
Paradižnikova pasata ima 38 kcal na 100 g, skodelica (250 g) pa 95 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 9 g ogljikovih hidratov, le 1,7 g beljakovin in samo 0,2 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 81% · Maščobe 4% · Beljakovine 15%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 skodelica | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 38 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 9 g |
| od tega sladkorji | 4,8 g |
| Vlaknine | 1,9 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 202 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ko pasato kuhate, da se zgosti v omako, izhlapi voda, zato ima enaka teža zgoščene omake več kalorij kot navadna pasata.
- Olje, maslo ali smetana, ki jih dodate med kuhanjem omake iz pasate, lahko prinesejo veliko več kalorij kot sama pasata.
- Nekatere pasate in omake za testenine v kozarcu vsebujejo dodan sladkor, olje ali druge sestavine, zato se njihova energijska vrednost lahko razlikuje od navadne pasate.
- Ko pasato zlivate neposredno iz kozarca, porcijo zlahka podcenite, še posebej pri večjih količinah omake.
Nasveti za natančen vnos
- Pasato stehtajte, preden jo zlijete v ponev, ali preverite neto težo na kozarcu in jo delite s številom porcij.
- Olje, sir, smetano in druge sestavine omake beležite kot ločene vnose, da vam njihove kalorije ne uidejo.
- V BerryFitu shranite svojo običajno omako iz pasate kot recept, da boste vsako naslednjo porcijo zabeležili v enem koraku.
Vnesite Paradižnikova pasirana omaka (pasata) v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Paradižnikova pasirana omaka (pasata) v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica paradižnikove pasate?
Skodelica (250 g) paradižnikove pasate ima 95 kcal. Vsebuje 22,5 g ogljikovih hidratov, 4,1 g beljakovin in 0,5 g maščob.
Ali ima paradižnikova pasata veliko ogljikovih hidratov?
Paradižnikova pasata ima 9 g ogljikovih hidratov na 100 g, od tega 1,9 g vlaknin in 4,8 g sladkorjev. Ogljikovi hidrati prispevajo večino kalorij, a skupna energijska vrednost ostaja nizka – 38 kcal na 100 g.
Koliko maščob ima paradižnikova pasata?
Navadna paradižnikova pasata vsebuje le 0,2 g maščob na 100 g. Večja količina maščob v omaki iz pasate običajno izvira iz olja ali drugih sestavin, dodanih med kuhanjem.
Ali kuhanje spremeni kalorije pasate?
Kuhanje samo po sebi ne doda kalorij, a ko se omaka zgosti, ima vsaka žlica več kalorij. Dodano olje ali smetana povečata skupno energijsko vrednost.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
