Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Užitna krizantema
Surova užitna krizantema ima 24 kcal na 100 g, skodelica koščkov po 1" (25 g) pa približno 6 kcal. Njeno skromno energijsko vrednost večinoma prispevajo beljakovine in ogljikovi hidrati: na 100 g vsebuje 3,4 g beljakovin in 3 g ogljikovih hidratov, maščob pa je zelo malo, le 0,6 g.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 39% · Maščobe 17% · Beljakovine 44%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 skodelica, koščki po 1" | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 steblo | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 24 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Maščobe | 0,6 g |
| Natrij | 118 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Med kuhanjem listi ovenijo in se močno skrčijo, zato skodelica kuhane zelenjave tehta veliko več kot skodelica surovih koščkov in ima več kalorij.
- Pri praženju v voku ali v ponvi se kalorijam prištejejo kalorije olja, ki ga listi vpijejo, te pa lahko zlahka presežejo kalorije same zelenjave.
- Juhe za hot pot, sezamovi prelivi in omake, ki jih postrežete zraven, dodajo svoje kalorije.
- Rahlo ali tesno napolnjena skodelica lahko tehta precej različno, zato so prostorninske mere le groba ocena.
Nasveti za natančen vnos
- Zelenjavo stehtajte surovo, preden jo skuhate, in vnesite vrednost za surovo, saj je prostornino kuhane težko oceniti.
- Olje za kuhanje, sezamovo olje ali preliv vnesite kot ločeno postavko, da vam te kalorije ne uidejo.
- V BerryFitu fotografirajte svoj hot pot ali jed iz voka, nato pa prilagodite količini zelenjave in olja dejanski porabi.
Vnesite Užitna krizantema v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Užitna krizantema v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima eno steblo užitne krizanteme?
Eno steblo (14 g) surove užitne krizanteme ima približno 3 kcal, 0,5 g beljakovin in 0,4 g ogljikovih hidratov.
Koliko beljakovin vsebuje užitna krizantema?
Surova vsebuje 3,4 g beljakovin na 100 g, skodelica koščkov po 1" pa približno 0,8 g.
Ali je užitna krizantema bogata z vlakninami?
Surova vsebuje 3 g vlaknin na 100 g, kar je enako skupni količini ogljikovih hidratov.
Kako se užitna krizantema po kalorijah primerja s špinačo?
Sta si zelo blizu: užitna krizantema ima 24 kcal na 100 g, špinača pa 23 kcal na 100 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
