Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Alga wakame
Surova alga wakame ima 45 kcal na 100 g, porcija 2 žlic (10 g) pa približno 5 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov: na 100 g vsebuje 9,1 g ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin in 0,6 g maščob.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 68% · Maščobe 10% · Beljakovine 22%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 žlici | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 45 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3 g |
| Ogljikovi hidrati | 9,1 g |
| od tega sladkorji | 0,7 g |
| Vlaknine | 0,5 g |
| Maščobe | 0,6 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 872 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Posušena wakame je veliko lažja od namočene ali surove, zato ima enaka teža posušene alge precej več kalorij, kot bi sklepali po vrednosti za surovo.
- Solate iz alg pogosto vsebujejo sezamovo olje, sladkor ali preliv, ki lahko prinesejo več kalorij kot sama wakame.
- Dodatki, kot so sezamova semena, prispevajo kalorije iz maščob, tudi če jih potresete le malo.
- Porcije so običajno majhne, zato sama alga obroku redko doda veliko kalorij.
Nasveti za natančen vnos
- Wakame stehtajte v obliki, v kateri jo jeste, in izberite ustrezen vnos: vrednosti za surovo ali namočeno algo za namočeno, vnos za posušeno pa za suhe kosmiče.
- Če jeste pripravljeno solato iz alg, preliv, olje in semena zabeležite posebej ali izberite vnos za solato iz alg namesto navadne wakame.
- V BerryFit fotografirajte svojo skledo in nato prilagodite porcijo, da sta upoštevana tako wakame kot morebitni preliv.
Vnesite Alga wakame v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Alga wakame v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima alga wakame?
Surova wakame ima 45 kcal na 100 g. Porcija 2 žlic (10 g) ima približno 5 kcal.
Ali ima wakame veliko beljakovin?
Wakame vsebuje 3 g beljakovin na 100 g, zato ni pomemben vir beljakovin. Večina njenih kalorij izvira iz ogljikovih hidratov.
Ali ima solata iz alg več kalorij kot navadna wakame?
Običajno da. Solate iz alg so pogosto začinjene s sezamovim oljem, sladkorjem in semeni, ki poleg same alge prinesejo dodatne kalorije.
Koliko maščob ima wakame?
Surova wakame ima 0,6 g maščob na 100 g, porcija 2 žlic pa približno 0,1 g.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
