Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Rdeča pesa
Surova rdeča pesa ima 43 kcal na 100 g, ena pesa s premerom 2 palca (82 g) pa približno 35 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 9,6 g na 100 g, od tega 2,8 g vlaknin in 6,8 g sladkorjev. Pesa vsebuje zelo malo maščob, le 0,2 g na 100 g, in skromnih 1,6 g beljakovin.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 82% · Maščobe 4% · Beljakovine 14%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 pesa (premer 2") | 82 g | 35 kcal | 1,3 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 skodelica | 136 g | 58 kcal | 2,2 g | 13 g | 0,2 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,6 g |
| Ogljikovi hidrati | 9,6 g |
| od tega sladkorji | 6,8 g |
| Vlaknine | 2,8 g |
| Maščobe | 0,2 g |
| od tega nasičene | 0 g |
| Natrij | 78 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Toplotna obdelava sama po sebi pesi ne doda kalorij, vendar kuhanje ali pečenje spremeni vsebnost vode, zato se enaka teža kuhane pese ne bo povsem ujemala z vrednostmi za surovo.
- Če peso pečete z oljem ali maslom, dodate kalorije uporabljene maščobe, ki lahko hitro presežejo kalorije same pese.
- Vložena pesa ima v kisu pogosto dodan sladkor, zato ima več kalorij kot navadna pesa.
- Pese se zelo razlikujejo po velikosti, zato je štetje »ene pese« lahko precej nenatančno, razen če ima vaša pesa premer približno 2 palca.
Nasveti za natančen vnos
- Peso raje stehtajte na kuhinjski tehtnici, kot da jo štejete, saj se velikosti močno razlikujejo.
- Vnesite obliko, ki ste jo dejansko pojedli, na primer surovo, navadno kuhano, vloženo ali konzervirano, olje, preliv ali sir pa dodajte kot ločene vnose.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte solato s peso ali pečeno zelenjavo, nato preverite velikost porcije in dodajte olje za pripravo, če ga skeniranje ni zaznalo.
Vnesite Rdeča pesa v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Rdeča pesa v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ena pesa?
Ena surova pesa s premerom približno 2 palca (82 g) ima približno 35 kcal. Večje pese imajo več kalorij, zato je tehtanje najnatančnejše.
Koliko kalorij ima skodelica rdeče pese?
Ena skodelica surove rdeče pese (136 g) ima približno 58 kcal, 13 g ogljikovih hidratov, 2,2 g beljakovin in 0,2 g maščob.
Ali ima rdeča pesa veliko sladkorja?
Surova rdeča pesa ima 6,8 g sladkorjev na 100 g od skupno 9,6 g ogljikovih hidratov. Vsebuje tudi 2,8 g vlaknin na 100 g.
Ali ima pečena pesa več kalorij kot surova?
Pečenje samo po sebi ne doda kalorij, jih pa doda uporabljeno olje ali maslo. Med pečenjem pesa izgubi tudi nekaj vode, zato je gram pečene pese nekoliko bolj koncentriran kot gram surove.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Beets, raw, FDC ID 169145); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
