Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Granatno jabolko
Granatno jabolko ima 83 kcal na 100 g, eno granatno jabolko s premerom 4 palce (282 g) pa ima 234 kcal. Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov, ki jih je 18,7 g na 100 g, od tega 13,7 g sladkorja in 4 g vlaknin. Beljakovin in maščob je malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 81% · Maščobe 12% · Beljakovine 7%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granatno jabolko (premer 4") | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 skodelice semen | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 83 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 1,7 g |
| Ogljikovi hidrati | 18,7 g |
| od tega sladkorji | 13,7 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Maščobe | 1,2 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 3 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Teža celega granatnega jabolka vključuje debelo lupino in bele membrane, ki jih ne pojeste, zato tehtanje samo semen da natančnejšo vrednost tega, kar dejansko zaužijete.
- Soku granatnega jabolka je odstranjena večina vlaknin, zato kozarec soka hitro in v zgoščeni obliki prinese sladkor iz velike količine semen.
- Sladkani ali sušeni izdelki iz granatnega jabolka imajo običajno več kalorij na gram kot sveža semena zaradi dodanega sladkorja ali izgubljene vode.
- Granatna jabolka se zelo razlikujejo po velikosti, zato lahko velik sadež prinese opazno več kalorij kot majhen.
Nasveti za natančen vnos
- Semena stehtajte, ko jih izluščite iz sadeža, ali pa jih odmerite po pol skodelice (87 g ima 72 kcal).
- Pri vnosu izberite surova semena granatnega jabolka, ne soka ali sladkanega izdelka, razen če ste jedli prav to.
- V aplikaciji BerryFit fotografirajte svojo skledo in preverite porcijo, nato pa ne pozabite posebej dodati prelivov, kot so jogurt, med ali granola.
Vnesite Granatno jabolko v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Granatno jabolko v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima 1/2 skodelice semen granatnega jabolka?
1/2 skodelice semen (87 g) ima 72 kcal, 16,3 g ogljikovih hidratov, 1,5 g beljakovin in 1 g maščob.
Koliko kalorij ima celo granatno jabolko?
Eno granatno jabolko s premerom 4 palce (282 g) ima 234 kcal. Pri večjih ali manjših sadežih se vrednost spreminja sorazmerno z velikostjo.
Ali ima granatno jabolko veliko sladkorja?
Granatno jabolko ima 13,7 g sladkorja na 100 g, kar predstavlja večino njegovih ogljikovih hidratov. Če jeste semena, dobite tudi 4 g vlaknin na 100 g.
Ali ima granatno jabolko več kalorij kot drugo sadje?
S 83 kcal na 100 g je granatno jabolko med grozdjem s 69 kcal in banano z 89 kcal. Ima nekoliko več kalorij kot jabolko in češnje, ki imajo po 63 kcal.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
