Hranilne vrednosti · Sadje
Kalorije: Rozine
Rozine imajo 299 kcal na 100 g, porcija 1 oz (približno 60 rozin, 28.4 g) pa 85 kcal. Skoraj vse kalorije prihajajo iz ogljikovih hidratov: 79.3 g na 100 g, od tega je večina sladkorja (65.2 g), maščob in beljakovin pa je zelo malo.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 95% · Maščobe 1% · Beljakovine 4%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (približno 60 rozin) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 majhna škatlica (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 skodelica, nenatlačeno | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 mini škatlica (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 299 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 79,3 g |
| od tega sladkorji | 65,2 g |
| Vlaknine | 4,5 g |
| Maščobe | 0,3 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 26 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Rozine so posušeno grozdje, zato v njih ni več vode, sladkor pa je zgoščen. Majhna pest rozin ima tako veliko več kalorij kot enaka teža svežega grozdja.
- Velikost porcije je zelo pomembna: skodelica rozin (nenatlačeno) ima 434 kcal, mini škatlica pa 42 kcal.
- Če rozine v skodelico natlačite, gre vanjo več sadja, zato natlačena skodelica tehta več in ima več kalorij kot nenatlačena.
- Oblite različice, na primer rozine v jogurtovem ali čokoladnem oblivu, sadju dodajo še kalorije obliva.
Nasveti za natančen vnos
- Rozine po možnosti stehtajte na kuhinjski tehtnici, saj drobnega suhega sadja hitro natresete preveč, mera s skodelico pa je odvisna od tega, kako tesno so rozine natlačene.
- Če pojeste škatlico za prigrizek, vpišite kar njeno velikost: majhna škatlica (1.5 oz) ima 129 kcal, mini škatlica (0.5 oz) pa 42 kcal.
- Ko rozine dodate v ovseno kašo, mešanico oreščkov ali pecivo, jih v BerryFit vpišite kot ločeno sestavino, da vam njihove kalorije ne uidejo.
Vnesite Rozine v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Rozine v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima majhna škatlica rozin?
Majhna škatlica rozin s 1.5 oz (43 g) ima 129 kcal. Mini škatlica z 0.5 oz (14 g) ima 42 kcal.
Koliko kalorij ima skodelica rozin?
Ena skodelica rozin, nenatlačeno (145 g), ima 434 kcal in 115 g ogljikovih hidratov. V natlačeno skodelico gre več rozin, zato ima tudi več kalorij.
Ali imajo rozine veliko sladkorja?
Da, rozine so po teži večinoma sladkor: 65.2 g na 100 g od skupno 79.3 g ogljikovih hidratov. Vsebujejo tudi 4.5 g vlaknin na 100 g.
Ali imajo rozine več kalorij kot grozdje?
Gram za gram da. Sušenje odstrani vodo in zgosti sladkor, zato imajo rozine veliko več kalorij kot enaka teža svežega grozdja, čeprav ima sam sadež pred sušenjem in po njem enako količino kalorij.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
