Hranilne vrednosti · Žita, kruh in testenine
Kalorije: Napihnjen riž
Napihnjen riž ima 402 kcal na 100 g, ena skodelica (14 g) pa 56 kcal. Skoraj vse kalorije izvirajo iz ogljikovih hidratov, ki jih je 89,8 g na 100 g, maščob je zelo malo, beljakovin pa zmerno.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 92% · Maščobe 1% · Beljakovine 7%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 skodelica | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 402 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 6,3 g |
| Ogljikovi hidrati | 89,8 g |
| Vlaknine | 1,7 g |
| Maščobe | 0,5 g |
| od tega nasičene | 0,1 g |
| Natrij | 3 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Ker je napihnjen riž zelo lahek in zračen, je število kalorij v skodelici močno odvisno od tega, kako tesno je skodelica napolnjena in ali so koščki zdrobljeni.
- Sladkane ali aromatizirane različice, na primer napihnjen riž z medom ali čokoladnim prelivom, imajo zaradi dodanega sladkorja in maščobe več kalorij kot navaden napihnjen riž.
- Recepti, kot so rižne kocke ali ploščice iz napihnjenega riža, vsebujejo maslo, marshmallow, sirup ali oreščkovo maslo, ki prispevajo več kalorij kot sam riž.
- Mleko, jogurt, sadje ali sladila, ki jih dodate v skledo napihnjenega riža, prinesejo še svoje kalorije poleg kosmičev.
Nasveti za natančen vnos
- Napihnjen riž stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da se zanašate na skodelice, saj se njegova prostornina močno spreminja glede na to, kako se usede.
- Navaden napihnjen riž beležite ločeno od dodatkov, kot so mleko, med ali sadje, da upoštevate vsak del posebej.
- V BerryFitu fotografirajte svojo skledo ali ploščico, nato pa porcijo prilagodite izmerjeni teži za natančnejši vnos.
Vnesite Napihnjen riž v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Napihnjen riž v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica napihnjenega riža?
Ena skodelica napihnjenega riža (14 g) ima 56 kcal. Če skodelico napolnite bolj na tesno ali koščke zdrobite, gre vanjo več riža in s tem več kalorij.
Ali ima napihnjen riž veliko beljakovin?
Ne prav veliko. Napihnjen riž ima 6,3 g beljakovin na 100 g, ena skodelica pa 0,9 g, zato večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov.
Zakaj ima napihnjen riž toliko kalorij na 100 g?
Pri napihovanju se odstrani voda, zato ostane suho, zgoščeno zrno s 402 kcal na 100 g. Ker pa je tako lahek, ima 100 g zelo veliko prostornino, običajna skodelica pa tehta le 14 g.
Kako se napihnjen riž primerja s pokovko, pripravljeno brez olja?
Na 100 g ima napihnjen riž 402 kcal, pokovka, pripravljena z vročim zrakom, pa 382 kcal, zato sta si precej podobna. Oba sta lahka in zračna, zato je tehtanje najzanesljivejši način štetja.
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.
