Hranilne vrednosti · Zelenjava
Kalorije: Redkvični kalčki
Redkvični kalčki imajo 43 kcal na 100 g, ena skodelica (38 g) pa približno 16 kcal. Njihove kalorije izvirajo iz dokaj enakomerne mešanice beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Največji delež prispevajo maščobe, saj ima gram maščobe več kot dvakrat toliko kalorij kot gram beljakovin ali ogljikovih hidratov.
Izvor kalorij: Ogljikovi hidrati 28% · Maščobe 43% · Beljakovine 29%
Običajne porcije
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | Ogljikovi hidrati | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 skodelica | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Vse hranilne vrednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Beljakovine | 3,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 3,6 g |
| Maščobe | 2,5 g |
| od tega nasičene | 0,8 g |
| Natrij | 6 mg |
Kaj vpliva na kalorije
- Kalčki so lahki in zračni, zato rahlo napolnjena skodelica tehta manj kot tesno natlačena in ima manj kalorij.
- Po spiranju na kalčkih ostane voda, zaradi katere lahko tehtajo več, kot v resnici, če jih prej ne otresete ali posušite v centrifugi za solato.
- Prelivi, olja in omake, s katerimi premešate kalčke, običajno dodajo veliko več kalorij kot kalčki sami.
- Če kalčke pripravljate na olju, na primer v woku, dodajo še kalorije olja, ki ga vpijejo.
Nasveti za natančen vnos
- Kalčke stehtajte na kuhinjski tehtnici, namesto da jih ocenjujete s skodelico, saj se količina močno spreminja glede na to, kako tesno so natlačeni.
- Preliv, majonezo ali namaz na solati, sendviču ali tortilji vnesite kot ločeno živilo, da vam te kalorije ne uidejo.
- Ko obroku dodate pest kalčkov, lahko s fotografijo v BerryFitovem skenerju obrokov vnesete cel krožnik, skupaj s kalčki.
Vnesite Redkvični kalčki v nekaj sekundah
Fotografirajte svoj obrok ali poiščite Redkvični kalčki v aplikaciji BerryFit in spremljajte kalorije ter makrohranila glede na svoj dnevni cilj.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima skodelica redkvičnih kalčkov?
Skodelica redkvičnih kalčkov (38 g) ima približno 16 kcal, 1,4 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko beljakovin imajo redkvični kalčki?
Redkvični kalčki imajo 3,8 g beljakovin na 100 g oziroma približno 1,4 g na skodelico (38 g).
Ali imajo redkvični kalčki malo ogljikovih hidratov?
Redkvični kalčki imajo 3,6 g ogljikovih hidratov na 100 g oziroma približno 1,4 g na skodelico, kar je pri običajni porciji majhna količina.
Kako se redkvični kalčki po kalorijah primerjajo z drugo zelenjavo?
S 43 kcal na 100 g so redkvični kalčki približno enaki rdeči pesi (43) in blizu sladkemu grahu (42), gomoljni zeleni (42) in korenju (41).
Podobna živila
Kalorije v pogostih živilihVrednosti na 100 g so iz USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); porcije temeljijo na težah porcij USDA. Dejanska živila se razlikujejo glede na sorto, zrelost in pripravo.
Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.