Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Бял боб канелини (сварен)
Свареният боб канелини съдържа 139 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (179 г) – 249 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите (25.1 г на 100 г), значителна част – от белтъчините (9.7 г), а мазнините са съвсем малко (0.4 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 70% · Мазнини 3% · Протеини 27%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 139 ккал | 9,7 г | 25,1 г | 0,4 г |
| 1 чаша | 179 г | 249 ккал | 17,4 г | 44,9 г | 0,6 г |
| 1 с.л. | 11,2 г | 16 ккал | 1,1 г | 2,8 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 139 ккал |
|---|---|
| Протеини | 9,7 г |
| Въглехидрати | 25,1 г |
| от които захари | 0,3 г |
| Фибри | 6,3 г |
| Мазнини | 0,4 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 6 мг |
Какво влияе на калориите
- При варене сухият боб поема вода и теглото му се увеличава поне двойно, затова същото количество сух боб съдържа много повече калории от сварения.
- Консервираният боб канелини понякога е в течност с добавена сол или захар, а отцеждането и изплакването премахват по-голямата част от нея.
- Бобът, сготвен или овкусен със зехтин, масло или панчета, поема калориите на тези добавени мазнини, а те бързо се натрупват.
- Намачканият боб или бобеното пюре се събира по-плътно в чашата от целите зърна, затова чаша пюре тежи повече и съдържа повече калории.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте боба след сваряване и отцеждане и го записвайте като сварен, а не като сух, защото калориите на грам се различават значително.
- Записвайте олиото, сиренето или соса в ястието с боб като отделни продукти, за да се отчетат добавените калории.
- В BerryFit снимайте ястието си и след това коригирайте порцията според претегленото количество за по-точен запис.
Запиши Бял боб канелини (сварен) за секунди
Снимай храната си или потърси Бял боб канелини (сварен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварен боб канелини?
Порция от 1 чаша (179 г) сварен боб канелини съдържа 249 ккал, 17.4 г белтъчини, 44.9 г въглехидрати и 0.6 г мазнини.
Богат ли е бобът канелини на белтъчини?
За растителна храна съдържа добро количество: 9.7 г белтъчини на 100 г сварен боб или 17.4 г на чаша. Все пак въглехидратите осигуряват най-голям дял от калориите.
Как се сравнява бобът канелини с други видове боб по калории?
Много е близък до другите сварени бобови. Канелините имат 139 ккал на 100 г – почти колкото дребния бял боб (140) и боба пинто (143) и малко повече от черния боб (132) или червения боб (127).
Колко фибри съдържа бобът канелини?
Свареният боб канелини съдържа 6.3 г фибри на 100 г и само 0.3 г захар.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
