Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Риба тон (консерва в собствен сос)
Светлата риба тон, консервирана във вода (в собствен сос), има 86 ккал на 100 г отцедена риба, а консерва от 165 г (отцедена) има 142 ккал. Почти всички калории идват от протеина: 19.4 г протеин, 1 г мазнини и 0 г въглехидрати на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 10% · Протеини 90%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 86 ккал | 19,4 г | 0 г | 1 г |
| 1 консерва | 165 г | 142 ккал | 32,1 г | 0 г | 1,6 г |
| 3 oz | 85 г | 73 ккал | 16,5 г | 0 г | 0,8 г |
| 1 чаша, на парчета | 154 г | 132 ккал | 29,9 г | 0 г | 1,5 г |
| 1 oz | 28,4 г | 24 ккал | 5,5 г | 0 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 86 ккал |
|---|---|
| Протеини | 19,4 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 1 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 247 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за отцедената риба, така че ако претеглите тона заедно с течността, ще получите по-голямо тегло от това, което реално ядете.
- Рибата тон в олио е по-калорична от тази във вода, защото рибата задържа част от олиото дори след отцеждане.
- Смесването на тона с майонеза, дресинг или олио добавя калориите на тези съставки, които лесно могат да надхвърлят тези на самата риба.
- Размерите на консервите и степента на отцеждане варират, така че количеството риба в една консерва не винаги е еднакво.
Съвети за точно отчитане
- Отцедете добре рибата тон и претеглете самата риба, вместо да разчитате на нетното тегло на консервата, което включва и течността.
- Въвеждайте отделно майонезата, олиото, сиренето или хляба, за да се отчетат добавките в салата или сандвич с риба тон.
- В BerryFit изберете записа за риба тон във вода, отцедена, и коригирайте грамовете според претегленото.
Запиши Риба тон (консерва в собствен сос) за секунди
Снимай храната си или потърси Риба тон (консерва в собствен сос) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една консерва риба тон във вода?
Консерва от 165 г отцедена светла риба тон във вода има 142 ккал. Тя съдържа също 32.1 г протеин, 1.6 г мазнини и 0 г въглехидрати.
Колко протеин има в консервираната риба тон?
Светлата риба тон във вода съдържа 19.4 г протеин на 100 г. Порция от 3 oz (85 г) има 16.5 г протеин и 73 ккал.
Има ли въглехидрати в консервираната риба тон?
Не. Отцедената светла риба тон във вода съдържа 0 г въглехидрати, 0 г захар и 0 г фибри на 100 г.
По-малко калории ли има рибата тон във вода от тази в олио?
Да. Рибата тон в олио поема част от олиото, което добавя мазнини и калории, докато тази във вода има само 1 г мазнини на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
