Хранителна стойност · Месо
Калории в Агнешко месо (готвено)
Готвеното агнешко месо съдържа 191 ккал на 100 г, а порция от 3 oz (85 г) има 162 ккал. Повечето от калориите идват от протеина (28.3 г на 100 г), останалите – от мазнините (7.7 г), а въглехидрати няма. Стойностите се отнасят за печен агнешки бут с отстранена видима мазнина.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 38% · Протеини 62%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 191 ккал | 28,3 г | 0 г | 7,7 г |
| 3 oz | 85 г | 162 ккал | 24,1 г | 0 г | 6,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 191 ккал |
|---|---|
| Протеини | 28,3 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 7,7 г |
| от които наситени | 2,8 г |
| Натрий | 68 мг |
Какво влияе на калориите
- Готвеното агнешко тежи по-малко от суровото, защото губи вода, затова едно и също парче има повече калории на грам след готвене.
- Ако ядете и тлъстия слой или мраморираните краища, калориите са осезаемо повече, отколкото само при постното месо.
- По-тлъстите разфасовки като плешка, ребра или кайма са по-калорични от постния бут.
- Готвенето с олио или масло, както и поливането с мазнината от тавата, добавя калориите на тази мазнина.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте агнешкото след готвене и го записвайте като готвено, за да съответстват грамажът и калориите.
- Ако ядете мазнината или избирате по-тлъста разфасовка като котлети или кайма, изберете съответния запис вместо постен печен бут.
- Записвайте отделно сосовете, гаравата от печенето, маринатите и олиото, защото те могат да добавят много калории към месото.
Запиши Агнешко месо (готвено) за секунди
Снимай храната си или потърси Агнешко месо (готвено) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz готвено агнешко?
Порция от 3 oz (85 г) постен печен агнешки бут има 162 ккал, с 24.1 г протеин и 6.6 г мазнини.
Колко протеин има в готвеното агнешко?
Готвеното постно агнешко съдържа 28.3 г протеин на 100 г, а порция от 3 oz – 24.1 г.
Има ли въглехидрати в агнешкото?
Не, обикновеното готвено агнешко има 0 г въглехидрати, 0 г захар и 0 г фибри. Въглехидрати идват само от маринати, панировка или сосове.
По-калорично ли е агнешкото от пилешкото?
Постното печено агнешко е много близо до готвеното пилешко – 191 срещу 190 ккал на 100 г. По-тлъстите разфасовки или неподрязаното месо са по-калорични.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted, FDC ID 174314); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
