Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Маслини
Зрелите консервирани маслини съдържат 116 ккал на 100 г, а 1 голяма маслина (4.4 г) има около 5 ккал. Повечето от тези калории идват от мазнините: 10.9 г мазнини на 100 г срещу 6 г въглехидрати и 0.8 г протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 19% · Мазнини 78% · Протеини 3%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 116 ккал | 0,8 г | 6 г | 10,9 г |
| 1 голяма маслина | 4,4 г | 5 ккал | 0 г | 0,3 г | 0,5 г |
| 1 малка маслина | 3,2 г | 4 ккал | 0 г | 0,2 г | 0,3 г |
| 1 с.л. | 8,4 г | 10 ккал | 0,1 г | 0,5 г | 0,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 116 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,8 г |
| Въглехидрати | 6 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 1,6 г |
| Мазнини | 10,9 г |
| от които наситени | 2,3 г |
| Натрий | 735 мг |
Какво влияе на калориите
- Ако претегляте маслините с костилките, включвате и неядливо тегло, затова теглото без костилки дава по-точен брой калории.
- Маслините, консервирани или мариновани в олио, носят допълнителни калории от олиото, което остава по тях.
- Пълнените маслини, например със сирене, добавят и калориите от плънката.
- Маслините лесно се ядат с шепи, затова броят изядени маслини е по-важен от калориите в една маслина.
Съвети за точно отчитане
- Пребройте маслините или ги претеглете без костилките и ги отчетете по брой или в грамове.
- Отцедете добре маслините преди хранене и отчетете отделно олиото или дресинга, в който са сервирани.
- В BerryFit снимайте чинията си и коригирайте броя маслини или грамовете според това, което действително сте изяли.
Запиши Маслини за секунди
Снимай храната си или потърси Маслини в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една маслина?
Една голяма зряла маслина съдържа около 5 ккал, а една малка – около 4 ккал.
Колко калории има в една супена лъжица маслини?
Една супена лъжица зрели консервирани маслини (8.4 г) съдържа около 10 ккал и 0.9 г мазнини.
Маслините богати ли са на мазнини?
Мазнините са основният им макронутриент – 10.9 г на 100 г, които осигуряват повечето от 116-те ккал.
Има ли захар и въглехидрати в маслините?
Зрелите консервирани маслини съдържат 6 г въглехидрати на 100 г, включително 1.6 г фибри, и 0 г захар.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
