Хранителна стойност · Други
Калории в Нори (водорасли)
Нори (водорасли) съдържа 35 ккал на 100 г, а порция от 10 листа (26 г) има 9 ккал. Повечето от тези калории идват от протеини (5.8 г на 100 г) и въглехидрати (5.1 г на 100 г), а мазнините са почти нула – 0.3 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 44% · Мазнини 6% · Протеини 50%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 35 ккал | 5,8 г | 5,1 г | 0,3 г |
| 10 листа | 26 г | 9 ккал | 1,5 г | 1,3 г | 0,1 г |
| 2 с.л. | 10 г | 4 ккал | 0,6 г | 0,5 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 35 ккал |
|---|---|
| Протеини | 5,8 г |
| Въглехидрати | 5,1 г |
| от които захари | 0,5 г |
| Фибри | 0,3 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 48 мг |
Какво влияе на калориите
- Тези стойности са за сурови водорасли нори, които съдържат вода; печените, изсушени листа нори са загубили по-голямата част от водата, затова всеки грам от тях съдържа повече калории.
- Овкусените снаксове от нори често са намазани с олио и поръсени със сол или захар, което добавя калории извън самите водорасли.
- При сушито и ролцата почти всички калории идват от ориза, рибата и сосовете, а не от обвивката от нори.
Съвети за точно отчитане
- При изсушени или овкусени снаксове от нори проверявайте етикета на опаковката, тъй като калориите им на грам се различават от стойностите за сурови водорасли, посочени тук.
- Когато записвате суши или оризови топки, въвеждайте отделно ориза, плънките и сосовете; нори допринася съвсем малко.
- Снимайте ястието си в BerryFit, за да запишете бързо храните с нори, и после коригирайте порциите, ако е нужно.
Запиши Нори (водорасли) за секунди
Снимай храната си или потърси Нори (водорасли) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 10 листа нори?
10 листа (26 г) нори съдържат 9 ккал, с 1.5 г протеини, 1.3 г въглехидрати и 0.1 г мазнини.
Богато ли е нори на протеини?
Спрямо калориите си нори е сравнително богато на протеини: 100 г съдържат 5.8 г протеини при 35 ккал. Тъй като порциите са малки, общото количество протеин, което получавате от него, е скромно.
Как се сравнява нори с келп по калории?
Нори съдържа 35 ккал на 100 г, а келпът – 43 ккал на 100 г, така че и двете са нискокалорични водорасли.
Има ли нори мазнини или захар?
Съвсем малко: 100 г нори съдържат 0.3 г мазнини и 0.5 г захар. Овкусените варианти може да съдържат добавено олио или захар, затова проверявайте етикета.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
