Хранителна стойност · Плодове
Калории в Праскова
Суровата жълта праскова съдържа 42 ккал на 100 г, а една средна праскова (161 г) има 68 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, главно естествена захар, а белтъчините и мазнините са съвсем малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 87% · Мазнини 6% · Протеини 7%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 42 ккал | 0,9 г | 10,1 г | 0,3 г |
| 1 средна праскова | 161 г | 68 ккал | 1,5 г | 16,3 г | 0,4 г |
| 1 малка праскова | 147 г | 62 ккал | 1,3 г | 14,8 г | 0,4 г |
| 1 голяма праскова | 173 г | 73 ккал | 1,6 г | 17,5 г | 0,5 г |
| 1 чаша, нарязана | 154 г | 65 ккал | 1,4 г | 15,6 г | 0,4 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 42 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,9 г |
| Въглехидрати | 10,1 г |
| от които захари | 8,4 г |
| Фибри | 1,5 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| Натрий | 13 мг |
Какво влияе на калориите
- Прасковите се различават доста по размер, затова голямата праскова има осезаемо повече калории от малката.
- Костилката не се яде, така че ако претеглите цялата праскова с нея, ще надцените реално изяденото количество.
- Консервираните праскови в сироп носят допълнителни калории от добавената захар, докато тези във вода или сок добавят по-малко.
- Сушените праскови са много по-калорични на грам, защото водата е извлечена и захарта е концентрирана.
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете само месестата част или претеглете целия плод и извадете теглото на костилката.
- Записвайте формата, която сте изяли: пресни, консервирани в сироп, консервирани в сок или сушени праскови изискват отделен запис.
- В BerryFit снимайте прасковата или десерта си и коригирайте порцията, ако сте добавили сметана, гранола или друго.
Запиши Праскова за секунди
Снимай храната си или потърси Праскова в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една праскова?
Една малка праскова (147 г) има 62 ккал, средната праскова (161 г) – 68 ккал, а голямата праскова (173 г) – 73 ккал.
Колко въглехидрати има в една праскова?
Една средна праскова съдържа 16,3 г въглехидрати. На 100 г прасковата има 10,1 г въглехидрати, от които 8,4 г захар и 1,5 г фибри.
Колко калории има в една чаша нарязани праскови?
Една чаша нарязани сурови праскови (154 г) има 65 ккал, 15,6 г въглехидрати, 1,4 г белтъчини и 0,4 г мазнини.
Има ли прасковата много белтъчини или мазнини?
Не. На 100 г прасковата съдържа само 0,9 г белтъчини и 0,3 г мазнини, така че е почти изцяло въглехидратна храна.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
