Хранителна стойност · Плодове
Калории в Киви
Зеленото киви съдържа 61 ккал на 100 г, а едно средно киви (69 г) има около 42 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати (14.7 г на 100 г, от които 9 г захар и 3 г фибри), а белтъчините и мазнините са съвсем малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 87% · Мазнини 7% · Протеини 6%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 61 ккал | 1,1 г | 14,7 г | 0,5 г |
| 1 средно киви | 69 г | 42 ккал | 0,8 г | 10,1 г | 0,4 г |
| 1 чаша, нарязано | 180 г | 110 ккал | 2,1 г | 26,4 г | 0,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 61 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,1 г |
| Въглехидрати | 14,7 г |
| от които захари | 9 г |
| Фибри | 3 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 3 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на кивито варира значително, така че едно голямо киви може да има осезаемо повече калории от посочените 42 за средно.
- Мъхестата кора е годна за ядене, а дали претегляте плода с нея или без нея променя грамажа, който въвеждате, затова отбелязвайте формата, в която реално го ядете.
- Сушеното или подсладеното киви е много по-калорично на грам, защото водата е отстранена и често е добавена захар.
- Кивито с кисело мляко, гранола, мед или в смути добавя калориите на тези съставки към тези на плода.
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете обеленото киви на кухненска везна, тъй като размерът на плодовете варира много.
- За пресен плод изберете записа за сурово зелено киви, а сушеното или подсладеното киви въвеждайте като отделна храна.
- Снимайте купата с плодове или закуската си в BerryFit, за да отбележите кивито заедно с добавките наведнъж.
Запиши Киви за секунди
Снимай храната си или потърси Киви в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има едно киви?
Едно средно киви (69 г) съдържа около 42 ккал. По-големите или по-малките плодове имат пропорционално повече или по-малко.
Колко въглехидрати има в едно киви?
Едно средно киви съдържа около 10.1 г въглехидрати. На 100 г кивито има 14.7 г въглехидрати, от които 3 г фибри и 9 г захар.
Колко калории има в една чаша нарязано киви?
Една чаша нарязано киви (180 г) съдържа около 110 ккал, с 26.4 г въглехидрати, 2.1 г белтъчини и 0.9 г мазнини.
По-калорично ли е кивито от другите плодове?
Кивито е сходно с много разпространени плодове: има 61 ккал на 100 г, в сравнение с 60 при мангото, 63 при ябълките и черешите и 57 при крушите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
