Хранителна стойност · Олио и мазнини
Калории в Сусамово олио
Сусамовото олио съдържа 884 ккал на 100 г, а 1 с.л. (13,6 г) съдържа 120 ккал. На практика всички тези калории идват от мазнини, тъй като сусамовото олио съдържа 0 г протеин и 0 г въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 100% · Протеини 0%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 884 ккал | 0 г | 0 г | 100 г |
| 1 с.л. | 13,6 г | 120 ккал | 0 г | 0 г | 13,6 г |
| 1 ч.л. | 4,5 г | 40 ккал | 0 г | 0 г | 4,5 г |
| 1 чаша | 218 г | 1927 ккал | 0 г | 0 г | 218 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 884 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 100 г |
| от които наситени | 14,2 г |
| Натрий | 0 мг |
Какво влияе на калориите
- Препеченото и обикновеното сусамово олио се различават по вкус и цвят, но като чисти масла калориите им на грам са практически еднакви.
- Олиото, използвано при готвене, често се поема отчасти от храната и отчасти остава в тигана, така че количеството, което реално изяждате, може да се различава от наляното.
- При наливане направо от бутилката обикновено се използва повече, отколкото с отмерена лъжица, а това бързо добавя калории, защото олиото е много калорично.
- Поливките и дресингите със сусамово олио добавят калориите на олиото в тях, дори когато самото ястие изглежда леко.
Съвети за точно отчитане
- Отмервайте олиото с чаена или супена лъжица или го претегляйте на кухненска везна, вместо да преценявате на око.
- Когато готвите със сусамово олио, отбележете количеството, което сте добавили в тигана, и го разпределете между порциите, които приготвяте.
- В BerryFit добавяйте сусамовото олио като отделен продукт към сканираната снимка на ястието, тъй като добавените масла лесно се пропускат на снимка.
Запиши Сусамово олио за секунди
Снимай храната си или потърси Сусамово олио в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в чаена лъжица сусамово олио?
1 ч.л. (4,5 г) сусамово олио съдържа 40 ккал, изцяло от 4,5 г мазнини.
Сусамовото олио по-калорично ли е от зехтина?
Не. Сусамовото олио и зехтинът съдържат по 884 ккал на 100 г, колкото и авокадовото, палмовото, горчичното и растителното олио.
Съдържа ли сусамовото олио въглехидрати или протеин?
Не. Сусамовото олио съдържа 0 г въглехидрати, 0 г протеин, 0 г фибри и 0 г захар; то е 100 г мазнини на 100 г.
Колко калории има в чаша сусамово олио?
1 чаша (218 г) сусамово олио съдържа 1927 ккал и 218 г мазнини.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
