Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Просо (сварено)
Свареното просо съдържа 119 ккал на 100 г, а една чаша сварено просо (174 г) има 207 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: 23.7 г въглехидрати на 100 г срещу 3.5 г протеин и 1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 80% · Мазнини 8% · Протеини 12%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 119 ккал | 3,5 г | 23,7 г | 1 г |
| 1 чаша, сварено | 174 г | 207 ккал | 6,1 г | 41,2 г | 1,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 119 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,5 г |
| Въглехидрати | 23,7 г |
| от които захари | 0,1 г |
| Фибри | 1,3 г |
| Мазнини | 1 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухото просо поема много вода при варене, затова едно и също количество зърно тежи много повече сварено, отколкото сурово, и калориите на грам съответно намаляват.
- Ако варите просото с повече или по-малко вода, се променя плътността и теглото на готовото зърно, а оттам и калориите в една лъжица или чаша.
- Маслото, олиото или гхито, добавени в тенджерата или разбъркани след това, добавят своите калории към тези на самото просо.
- Ако го варите в бульон или мляко вместо във вода или го приготвите като кремообразна каша, се добавят и калориите на тези течности.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете просото след варене и го отчетете като сварено или го претеглете сухо преди варене и го отчетете като сурово, но не смесвайте двата начина.
- Отчитайте маслото, олиото, млякото, подсладителите и добавките като отделни продукти, за да не ги пропуснете.
- Снимайте купичката си в BerryFit, за да я отчетете бързо, а след това коригирайте порцията спрямо претегленото количество за по-голяма точност.
Запиши Просо (сварено) за секунди
Снимай храната си или потърси Просо (сварено) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварено просо?
Една чаша сварено просо (174 г) съдържа 207 ккал, 41.2 г въглехидрати, 6.1 г протеин и 1.7 г мазнини.
Колко протеин има в свареното просо?
Свареното просо съдържа 3.5 г протеин на 100 г или 6.1 г в една чаша.
По-нискокалорично ли е просото от ориза?
Малко. Свареното просо има 119 ккал на 100 г, а свареният бял ориз – 130 ккал на 100 г.
Как се сравнява просото с киноата по калории?
Почти еднакви са: свареното просо има 119 ккал на 100 г, а сварената киноа – 120 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
