Хранителна стойност · Месо
Калории в Козе месо (сготвено)
Сготвеното, печено козе месо съдържа 143 ккал на 100 г, а порция от 3 oz (85 г) има 122 ккал. Повечето от тези калории идват от протеина – на 100 г има 27.1 г протеин, 3 г мазнини и никакви въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 20% · Протеини 80%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 143 ккал | 27,1 г | 0 г | 3 г |
| 3 oz | 85 г | 122 ккал | 23 г | 0 г | 2,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 143 ккал |
|---|---|
| Протеини | 27,1 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 3 г |
| от които наситени | 0,9 г |
| Натрий | 86 мг |
Какво влияе на калориите
- Сготвеното козе месо тежи по-малко от суровото, защото губи вода, затова едно и също парче съдържа повече калории на грам след готвене, отколкото преди това.
- Мазнината за готвене, като олио, гхи или масло, добавя свои калории, особено в къри и яхнии, където месото къкри в нея.
- Парчетата с повече видима мазнина или с оставена кожа са по-калорични от постното печено месо.
- При козето месо често се използват парчета с кост, така че претеглянето на месото заедно с костта завишава реално изяденото количество.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете сготвеното месо без костта и го отчетете като сготвено козе месо, а не сурово, за да съответства теглото на правилния запис.
- При яхнии и къри отчитайте соса, олиото и ориза или хляба отделно, вместо да броите само месото.
- В BerryFit снимайте чинията си и след това коригирайте порцията козе месо според претеглените грамове.
Запиши Козе месо (сготвено) за секунди
Снимай храната си или потърси Козе месо (сготвено) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 100 г сготвено козе месо?
Печеното козе месо съдържа 143 ккал на 100 г. Това количество осигурява 27.1 г протеин и 3 г мазнини.
Колко протеин има в една порция козе месо?
Порция от 3 oz (85 г) сготвено козе месо съдържа 23 г протеин и 122 ккал.
По-нискокалорично ли е козето месо от пилешкото?
Печеното козе месо има 143 ккал на 100 г, в сравнение със 190 ккал за сготвено пилешко и 147 ккал за печени пуешки гърди. Реалните стойности зависят от парчето и начина на приготвяне.
Съдържа ли козето месо въглехидрати?
Обикновеното сготвено козе месо съдържа 0 г въглехидрати, фибри и захар. Въглехидратите в ястия с козе месо идват от сосовете, маринатите или гарнитурите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Game meat, goat, cooked, roasted, FDC ID 175304); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
