Хранителна стойност · Плодове
Калории в Фурми
Фурмите (Deglet Noor) съдържат 282 ккал на 100 г, а една фурма без костилка (7.1 г) има около 20 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, главно естествени захари, с много малко протеин и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 96% · Мазнини 1% · Протеини 3%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 282 ккал | 2,5 г | 75 г | 0,4 г |
| 1 фурма, без костилка | 7,1 г | 20 ккал | 0,2 г | 5,3 г | 0 г |
| 1 чаша, нарязани | 147 г | 415 ккал | 3,6 г | 110,3 г | 0,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 282 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2,5 г |
| Въглехидрати | 75 г |
| от които захари | 63,4 г |
| Фибри | 8 г |
| Мазнини | 0,4 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на фурмите варира силно според сорта, затова по-едрите като Medjool съдържат повече калории на брой от малката Deglet Noor, макар стойностите на грам да са сходни.
- Ако претегляте фурмите с костилките, ще надцените ядивното количество, тъй като костилката няма калории, но добавя тегло.
- Фурмите, пълнени с ядково масло, сирене или ядки, или покрити с шоколад, получават и калориите на тези пълнежи и глазури.
- Нарязаните фурми се събират плътно в чашата, затова 1 чаша нарязани достига 415 ккал.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте фурмите, след като извадите костилките, или ги бройте и записвайте на брой с порцията без костилка.
- Записвайте пълнежите, глазурите и сиропите като отделни продукти, за да не ги пропуснете.
- В BerryFit снимайте фурмите си и коригирайте броя или теглото, така че записът да отговаря на изяденото.
Запиши Фурми за секунди
Снимай храната си или потърси Фурми в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една фурма?
Една фурма Deglet Noor без костилка (7.1 г) има около 20 ккал, с 5.3 г въглехидрати и 0.2 г протеин. По-едрите сортове имат повече на брой.
Колко захар има във фурмите?
Фурмите съдържат 63.4 г захар на 100 г от общо 75 г въглехидрати. Те осигуряват и 8 г фибри на 100 г.
По-калорични ли са фурмите от другите сушени плодове?
Те са по средата: фурмите имат 282 ккал на 100 г, в сравнение с 299 при стафидите, 249 при сушените смокини и 240 при сушените сливи. Сушеното годжи бери е по-калорично с 349.
Има ли мазнини или протеин във фурмите?
Съвсем малко: 100 г фурми съдържат 2.5 г протеин и 0.4 г мазнини. Почти всичките им калории идват от въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
