Хранителна стойност · Други
Калории в Протеин на прах
Суроватъчният протеин на прах съдържа 352 ккал на 100 г, а една типична порция от 1/3 чаша (1 мерителна лъжичка), или 32 г, има 113 ккал. Повечето от тези калории идват от протеина – 78.1 г на 100 г и 25 г на лъжичка, докато въглехидратите и мазнините са малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 7% · Мазнини 4% · Протеини 89%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 352 ккал | 78,1 г | 6,3 г | 1,6 г |
| 1/3 чаша (1 мерителна лъжичка) | 32 г | 113 ккал | 25 г | 2 г | 0,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 352 ккал |
|---|---|
| Протеини | 78,1 г |
| Въглехидрати | 6,3 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 3,1 г |
| Мазнини | 1,6 г |
| от които наситени | 0,8 г |
| Натрий | 156 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-голямо значение има с какво го смесвате: млякото, растителните напитки и сокът добавят собствени калории, а водата не добавя никакви.
- Размерът на мерителната лъжичка е различен при отделните марки и зависи от това колко плътно е натъпкан прахът, така че една лъжичка може да тежи повече или по-малко от 32 г.
- Ароматизираните и подсладените протеини, както и гейнърите, често съдържат добавена захар или мазнини, които повишават калориите в сравнение с обикновения суроватъчен протеин.
- Добавките в шейка, като плодове, ядкови масла, овесени ядки или семена, могат да внесат повече калории от самия протеин.
Съвети за точно отчитане
- Първите няколко пъти претеглете праха на кухненска везна, за да видите колко грама реално побира вашата лъжичка.
- Записвайте праха и течността поотделно, а всички добавки в шейка въвеждайте като отделни продукти.
- В BerryFit запазете обичайния си шейк като рецепта, за да го отчитате всеки път с едно докосване.
Запиши Протеин на прах за секунди
Снимай храната си или потърси Протеин на прах в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една мерителна лъжичка протеин на прах?
Една порция от 1/3 чаша (1 мерителна лъжичка), или 32 г суроватъчен протеин на прах, съдържа 113 ккал. Лъжичката на вашата марка може да е различна, затова проверете етикета или я претеглете.
Колко протеин има в една лъжичка суроватъчен протеин?
Една лъжичка от 32 г съдържа около 25 г протеин, както и 2 г въглехидрати и 0.5 г мазнини.
Има ли протеинът на прах с мляко повече калории?
Да. При смесване с мляко към 113-те ккал на лъжичката се добавят калориите на млякото, докато водата не добавя нищо.
Богат ли е протеинът на прах на въглехидрати или мазнини?
Обикновеният суроватъчен протеин съдържа малко и от двете – 6.3 г въглехидрати и 1.6 г мазнини на 100 г. Ароматизираните продукти и гейнърите може да съдържат повече, затова проверете етикета.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
