Хранителна стойност · Сладкиши и печене
Калории в Какао на прах (неподсладено)
Неподсладеното какао на прах съдържа 228 ккал на 100 г, а една супена лъжица (5.4 г) има около 12 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите – 57.9 г на 100 г, като голяма част от тях са фибри (37 г). Какаото съдържа още 19.6 г белтъчини и 13.7 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 53% · Мазнини 28% · Протеини 19%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 228 ккал | 19,6 г | 57,9 г | 13,7 г |
| 1 с.л. | 5,4 г | 12 ккал | 1,1 г | 3,1 г | 0,7 г |
| 1 чаша | 86 г | 196 ккал | 16,9 г | 49,8 г | 11,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 228 ккал |
|---|---|
| Протеини | 19,6 г |
| Въглехидрати | 57,9 г |
| от които захари | 1,8 г |
| Фибри | 37 г |
| Мазнини | 13,7 г |
| от които наситени | 8,1 г |
| Натрий | 21 мг |
Какво влияе на калориите
- Какаото обикновено се използва в малки количества, затова дали лъжицата е с връх, или изравнена, осезаемо променя отчетените калории.
- Подсладените какаови смеси и прахът за горещ шоколад съдържат добавена захар, а често и сухо мляко, затова са по-калорични от чистото неподсладено какао.
- Това, с което смесвате какаото – мляко, захар, сироп или масло при печене – обикновено добавя много повече калории от самото какао.
- Алкализираното и натуралното какао се продават неподсладени, но марките леко се различават, затова етикетът на опаковката е най-сигурният ориентир за конкретния продукт.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте какаото в грамове на кухненска везна, вместо да разчитате на лъжици, защото натъпкана или препълнена супена лъжица може да тежи повече от стандартните 5.4 г.
- Отчитайте какаото и всяка добавена съставка поотделно – например млякото, подсладителя или сметаната в напитката, за да не пропуснете нищо.
- В BerryFit запазете обичайната си какаова напитка или смути като рецепта, за да я отчетете цялата с едно докосване следващия път.
Запиши Какао на прах (неподсладено) за секунди
Снимай храната си или потърси Какао на прах (неподсладено) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 супена лъжица какао на прах?
Една супена лъжица неподсладено какао на прах (5.4 г) съдържа около 12 ккал, с 1.1 г белтъчини, 3.1 г въглехидрати и 0.7 г мазнини.
Колко калории има в една чаша какао на прах?
Една чаша неподсладено какао на прах (86 г) съдържа около 196 ккал, с 16.9 г белтъчини, 49.8 г въглехидрати и 11.8 г мазнини.
Съдържа ли какаото на прах много захар?
Неподсладеното какао на прах съдържа малко захар – 1.8 г на 100 г. Подсладените какаови смеси са различен продукт и съдържат добавена захар.
Богато ли е какаото на прах на фибри?
Да, неподсладеното какао на прах съдържа 37 г фибри на 100 г, които съставляват голяма част от неговите 57.9 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cocoa, dry powder, unsweetened, FDC ID 169593); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
