Хранителна стойност · Сосове и подправки за ястия
Калории в Мисо паста
Мисо пастата съдържа 198 ккал на 100 г, а една супена лъжица (17 г) – 34 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите (25.4 г на 100 г), а мазнините (6 г) и протеините (12.8 г) имат по-малък и сходен дял.
Калориите идват от: Въглехидрати 49% · Мазнини 26% · Протеини 25%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 198 ккал | 12,8 г | 25,4 г | 6 г |
| 1 с.л. | 17 г | 34 ккал | 2,2 г | 4,3 г | 1 г |
| 1 чаша | 275 г | 545 ккал | 35,2 г | 69,8 г | 16,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 198 ккал |
|---|---|
| Протеини | 12,8 г |
| Въглехидрати | 25,4 г |
| от които захари | 6,2 г |
| Фибри | 5,4 г |
| Мазнини | 6 г |
| от които наситени | 1 г |
| Натрий | 3728 мг |
Какво влияе на калориите
- Мисо обикновено се яде в малки количества, затова реалните калории зависят много повече от броя лъжици, които използвате, отколкото от самата паста.
- Мисо супата е предимно вода, така че калориите в една купа зависят от количеството разбъркана паста и от добавеното тофу, водорасли или нудли.
- Различните видове мисо (бяло, жълто, червено, на основата на ечемик или ориз) се различават по съставки и време на ферментация, което може леко да промени калориите и макросите им.
- Рецепти като мисо глазури и дресинги често съчетават пастата със захар, мирин или олио, които добавят собствени калории към тези на мисото.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте мисото на кухненска везна или използвайте мерителна супена лъжица без връх, тъй като препълнената лъжица гъста паста може да е много повече от 17 г.
- При мисо супа отчитайте отделно количеството паста и всяка добавка, вместо да гадаете калориите на цялата купа.
- В BerryFit отчитайте мисо пастата в супени лъжици или грамове, а съставките на глазурата или дресинга, като захар или олио, добавяйте като отделни продукти.
Запиши Мисо паста за секунди
Снимай храната си или потърси Мисо паста в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 супена лъжица мисо?
Една супена лъжица мисо (17 г) съдържа 34 ккал, 2.2 г протеин, 4.3 г въглехидрати и 1 г мазнини.
Богато ли е мисото на протеин?
Мисото съдържа 12.8 г протеин на 100 г, но тъй като обикновено се използва по една супена лъжица, една порция дава около 2.2 г.
Колко калории има в мисо супата?
Зависи от количеството паста и добавките. Самата мисо паста дава 34 ккал на супена лъжица, а тофуто, водораслите или нудлите добавят още.
Съдържа ли мисото въглехидрати?
Да, мисото съдържа 25.4 г въглехидрати на 100 г, включително 5.4 г фибри и 6.2 г захари, така че въглехидратите са основният източник на калориите му.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
