Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Люспесто царевично брашно (флокао)
Люспестото царевично брашно (флокао) съдържа 370 ккал на 100 г и 581 ккал на 1 чаша (157 г), измерено сухо. По-голямата част от калориите идва от въглехидратите: 79.5 г въглехидрати на 100 г срещу 7.1 г протеин и 1.8 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 88% · Мазнини 4% · Протеини 8%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 370 ккал | 7,1 г | 79,5 г | 1,8 г |
| 1 чаша | 157 г | 581 ккал | 11,2 г | 124,7 г | 2,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 370 ккал |
|---|---|
| Протеини | 7,1 г |
| Въглехидрати | 79,5 г |
| от които захари | 1,6 г |
| Фибри | 3,9 г |
| Мазнини | 1,8 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 7 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за сухи люспи. Порцията кускуз на пара тежи повече, защото попива вода, но калориите остават същите като на използваните сухи люспи.
- Маслото, маргаринът или олиото, добавени в кускуза или намазани отгоре, прибавят калориите на мазнината към тези на самото царевично брашно.
- Добавки и плънки като сирене, яйца, колбас или кокосово мляко могат значително да увеличат общите калории на ястието.
- Измерването с чаша варира силно в зависимост от това колко свободно или плътно са натъпкани люспите, а това променя реално изяденото количество.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете сухите люспи, преди да ги накиснете и сготвите на пара, и въведете сухото тегло за най-точно отчитане.
- Ако можете да претеглите само готовия кускуз, въведете го като готово ястие или рецепта, а не като сухо царевично брашно, защото стойностите за сух продукт ще надценят калориите при същото тегло.
- Въвеждайте маслото, сиренето, яйцата и другите добавки като отделни записи или запазете обичайния си кускуз като рецепта в BerryFit, за да го въвеждате бързо следващия път.
Запиши Люспесто царевично брашно (флокао) за секунди
Снимай храната си или потърси Люспесто царевично брашно (флокао) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 100 г флокао?
Сухите царевични люспи съдържат 370 ккал на 100 г, с 79.5 г въглехидрати, 7.1 г протеин и 1.8 г мазнини.
Колко калории има в една чаша флокао?
Една чаша сухи царевични люспи (157 г) съдържа 581 ккал, с 124.7 г въглехидрати, 11.2 г протеин и 2.7 г мазнини.
Има ли кускузът по-малко калории от сухото флокао?
На грам кускузът на пара има по-малко калории, защото попитата вода добавя тегло без калории. Общите калории на цялото количество обаче са равни на тези на сухите люспи плюс всичко добавено, например масло.
Флокао по-калорично ли е от другите видове брашно?
Сходно е: сухото царевично брашно за полента също има 370 ккал на 100 г, оризовото брашно – 366, грисът – 360, овесът – 379, а брашното от просо – 382.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
