Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Соеви хапки
Соевите хапки съдържат 366 ккал на 100 г (сухо тегло), а порция от 30 г има 110 ккал. Повечето от тези калории идват от протеина – 51.1 г на 100 г, следван от въглехидратите с 32.9 г и съвсем малко мазнини – 3.3 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 36% · Мазнини 8% · Протеини 56%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 366 ккал | 51,1 г | 32,9 г | 3,3 г |
| 1 порция (30 г) | 30 г | 110 ккал | 15,3 г | 9,9 г | 1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 366 ккал |
|---|---|
| Протеини | 51,1 г |
| Въглехидрати | 32,9 г |
| Мазнини | 3,3 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Соевите хапки поемат много вода при накисване, затова накиснатата или сготвената порция тежи много повече от сухите хапки и има по-малко калории на грам.
- Изцеждането на водата от накисването не намалява калориите, но олиото, гхито или маслото в кърито или сотето добавят собствени калории към тези на хапките.
- Плътните сосове със сметана, кокос или ядкови пасти могат да добавят към ястието повече калории, отколкото самите соеви хапки.
- Различните марки може леко да се различават по протеин и калории, затова етикетът на опаковката може да ви помогне да проверите стойностите.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте соевите хапки сухи, преди да ги накиснете, и въвеждайте сухото тегло, тъй като стойностите по-горе са за сухия продукт.
- Въвеждайте олиото и съставките на соса отделно, за да се отчетат допълнителните калории от ястието.
- Ако следите рецепти в BerryFit, добавете сухите соеви хапки и останалите съставки в рецепта, след което въведете своята част от готовото ястие.
Запиши Соеви хапки за секунди
Снимай храната си или потърси Соеви хапки в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 100 г соеви хапки?
Сухите соеви хапки съдържат 366 ккал на 100 г. Това количество осигурява и 51.1 г протеин, 32.9 г въглехидрати и 3.3 г мазнини.
Колко протеин има в една порция соеви хапки?
Порция от 30 г сухи соеви хапки съдържа 15.3 г протеин и 110 ккал, както и 9.9 г въглехидрати и 1 г мазнини.
Имат ли накиснатите соеви хапки по-малко калории?
Накисването добавя вода, а не калории, така че общите калории остават същите като на сухите хапки, с които сте започнали. Тъй като хапките натежават, един грам накиснати хапки има по-малко калории от един грам сухи.
Съдържат ли соевите хапки много мазнини?
Не, обикновените соеви хапки са с ниско съдържание на мазнини – 3.3 г на 100 г сухо тегло. Повечето мазнини в ястията със соеви хапки обикновено идват от олиото или другите съставки, използвани при готвенето.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Flour, soy, defatted, FDC ID 1104705); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
