Хранителна стойност · Плодове
Калории в Стафиди
Стафидите съдържат 299 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (около 60 стафиди, 28.4 г) има 85 ккал. Почти всички тези калории идват от въглехидрати: 79.3 г на 100 г, като по-голямата част е захар (65.2 г), а мазнините и белтъчините са съвсем малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 95% · Мазнини 1% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 299 ккал | 3,3 г | 79,3 г | 0,3 г |
| 1 oz (около 60 стафиди) | 28,4 г | 85 ккал | 0,9 г | 22,5 г | 0,1 г |
| 1 малка кутийка (1.5 oz) | 43 г | 129 ккал | 1,4 г | 34,1 г | 0,1 г |
| 1 чаша, ненатъпкана | 145 г | 434 ккал | 4,8 г | 115 г | 0,4 г |
| 1 мини кутийка (0.5 oz) | 14 г | 42 ккал | 0,5 г | 11,1 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 299 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,3 г |
| Въглехидрати | 79,3 г |
| от които захари | 65,2 г |
| Фибри | 4,5 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 26 мг |
Какво влияе на калориите
- Стафидите са сушено грозде: водата е изпарена и захарта е концентрирана, затова една малка шепа съдържа много повече калории от същото тегло прясно грозде.
- Размерът на порцията е от голямо значение: чаша стафиди (ненатъпкана) има 434 ккал, а мини кутийка – 42 ккал.
- Ако натъпчете стафидите в чашата, в нея се събират повече плодове, така че натъпканата чаша тежи повече и има повече калории от ненатъпканата.
- Глазираните варианти, например стафиди с йогуртова или шоколадова глазура, добавят калориите на глазурата към тези на самия плод.
Съвети за точно отчитане
- Когато е възможно, претегляйте стафидите с кухненска везна – от дребните сушени плодове лесно се сипва повече от нужното, а мерките с чаша варират според това колко са натъпкани.
- Ако хапвате от кутийка, въведете директно размера ѝ: малка кутийка (1.5 oz) е 129 ккал, а мини кутийка (0.5 oz) – 42 ккал.
- Когато добавяте стафиди в овесена каша, ядков микс или сладкиши, въвеждайте ги като отделна съставка в BerryFit, за да не пропуснете калориите им.
Запиши Стафиди за секунди
Снимай храната си или потърси Стафиди в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в малка кутийка стафиди?
Малка кутийка стафиди от 1.5 oz (43 г) има 129 ккал. Мини кутийка от 0.5 oz (14 г) има 42 ккал.
Колко калории има в чаша стафиди?
Една чаша ненатъпкани стафиди (145 г) има 434 ккал и 115 г въглехидрати. В натъпкана чаша се побират повече стафиди, а следователно и повече калории.
Съдържат ли стафидите много захар?
Да, по тегло стафидите са предимно захар: 65.2 г на 100 г от общо 79.3 г въглехидрати. Те осигуряват и 4.5 г фибри на 100 г.
Имат ли стафидите повече калории от гроздето?
Грам за грам – да. Сушенето премахва водата и концентрира захарта, затова стафидите имат много повече калории от същото тегло прясно грозде, макар че самият плод съдържа едни и същи калории преди и след сушенето.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
